あの人を、脳から消す技術

菅原道仁(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2025/04/16
• JAN: 9784763142160

商品レビュー

2026/03/20

嫌な「あの人」を脳から消す為に、呼吸やマインドフルネスといった習慣を新たに始めてみようかなと思いました。

2026/03/12

目の前にいないのに、頭の中から離れず嫌な気持ちにさせてくる「あの人」。
なぜそんな「あの人」が頭から消せないのか、消すためにはどうしたら良いのか、といったことについて脳の役割や特性という観点から解説した一冊。

タイトルには「あの人」とあるが、対象は人に限らず、自分の失敗や不安といった頭から離れない出来事への対処としても広く活用できる話であったように思う。
様々な研究を紹介していて出典や参考文献等が気になる部分もあったけれど、脳の役割や特性を紹介し、それを踏まえた対処法について解説していたので納得感があって良かった。
特に印象的だった話の1つは、睡眠時間の短さや睡眠の質の悪さが「あの人」への感情的な反応のしやすさに影響しているという話。
嫌な記憶を整理したり、感情的な反応をコントロールしたりするためにも、睡眠は大切なのだと改めて感じられた。
脳から消すための技術は手軽に実践できそうなものもあったので、まずはそういったものから取り組んでみることができたら良いなと思う。

2026/02/28

今は、消したい人がいるわけではないのですが……消したい人が出てきたときのために。うんうん、やはり物事のとらえ方や良質な睡眠は大事。