1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法

小林弘幸(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本文芸社
• 発売年月日: 2025/03/24
• JAN: 9784537222784

商品レビュー

2026/07/13

Kindleで無料だったので。
自律神経は一度乱れると3時間は元に戻らない。

一週間プログラムは5つのみ
1.1時間早く起きて、ゆったり朝ごはん。ハチミツヨーグルトを食べる。
2.深く息を吐いて副交感神経を優位に。1:2の呼吸
3.入浴前にちょいスクワット
4.自分のストレスがわかる日記を書く、布団に入る前1分、手書きが良い、4点満点で点数をつける。1週間後に振り返る。
5.タッピング睡眠をする、顔と頭のツボ刺激、強いと交感神経に影響、

大事なこと、
1.朝の過ごし方
2.ストレスの解消
3.リラックスすること

起きたら日光、朝のうがい、水の一気飲み、水分はしっかり、発酵食品、15分の入浴、ため息でデトックス、香りや音楽に癒される、笑顔を作る

自律神経が乱れる原因は、
ストレス、不規則な生活、運動不足。

リラクゼーション型睡眠と緊張型睡眠。
副交感神経優位でリラックスして寝ると睡眠の質が上がる。

自律神経はコントロールできないが、心の動きと繋がっている。笑顔でいる。長くゆっくりため息をつく。ゆっくり行動する。ゆるく考える。

2026/06/01

凄く分かりやすくて、やってみようと思える事がいっぱいあった。
ハチミツヨーグルトバナナを始めたら毎日出るようになった！

2026/05/07

簡単に実践できることが書かれていて参考になった。
ストレスが溜まると不安感やイライラが起きるので自律神経が乱れていたのだと感じた。
朝、ヨーグルトも取り入れたい。