それ、すべて過緊張です。

奥田弘美(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2025/02/12
• JAN: 9784866803104

商品レビュー

2026/08/02

・薬局で睡眠改善薬を買うのもあり。
・寝る時に、感謝する人や物事を思い出すと、今の「気になること」から意識が離れる。
・過緊張の解消には、まず休憩（何も考えない時間をたっぷり設ける）、リラックス、レクリエーション（気晴らし）
・「自分は何を心配しているのか？」「何に恐れを感じているのか？」をノートに書きだすことがおすすめ。
・シロクマ効果
・心配や不安は、今起こっていることではなくて、未来に起きるかもしれない悪いことを想像することで発生している。

2026/07/26

自分がかなり過緊張になりやすい性質だと改めて思い知った。
ただ、当たり前のことが書いているだけで、
これといった大きな発見はなかったので残念

2026/07/12

OFF活を意識するということは自然と何となく実践していたけれど、改めて科学的な根拠で説明されると、自信を持って行なっていこうと思えた。