それ、すべて過緊張です。

奥田弘美(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2025/02/12
• JAN: 9784866803104

商品レビュー

2026/10/04

過緊張に陥ったので読んだ。目新しい情報がある訳では無いが体系的にまとまっている事に価値がある。
自分自身が典型的な心配性タイプなので、最後の章は興味深く読んだが、タイプ別の解説は薄め。そこに興味を持った。

レスト、リラクゼーション、レクリエーションの概念は明瞭で分かりやすかった。

朝ごはんを食べる、甘いものをもべ過ぎない、頭だけでなく体も疲れさせる、寝る

2026/09/25

すでに実践している内容だった。間違っていないことが確信できたのはよかった。しかし症状が出ていて通院もしていて、今読むには時すでに遅しといったタイミングでした。
心当たりの無い場合でも事前に読んでおくと備えられると思います。

2026/08/19

過緊張とは、心も身体も戦闘モードから抜け出せない（オンとオフの切り替えがうまくできない）状態になっていること

肉体的な疲れは実感しやすいけど、精神的な疲れは見逃しやすいなと思った

過緊張になっているときは３つのR
レスト、休息。質の良い睡眠をとる
リラクゼーション、緩和。深呼吸、ストレッチ、入浴などで体をリラックスさせる
レクリエーション、遊び。趣味や人に会う等、心から楽しいと思える活動をする