「脳にいいこと」すべて試して1冊にまとめてみた

平井麻依子(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2025/01/30
• JAN: 9784763141965

商品レビュー

2026/07/26

過酷な体験をされたご本人だからこその重みはあるが、睡眠や休養を取る、目標を立てて行動する、適度に身体を動かす、緑に囲まれると良い、孤独は有害等、他の本でも既に読んだことがある内容ばかりだった。

2026/04/11

1　うまくいかないのは脳のコンディションのせい　
脳の機能
決定、遂行、
社会的認知
主観的幸福感

三大幸せホルモン
セロトニン
オキシトシン
ドーパミン

切れやすいはセロトニン不足

慢性的ストレスにさらされている人は海馬は小さい

前頭葉
ものを考える、記憶

海馬
ストレス反応抑制

一日２－５時間自分時間でストレス回避

2　バージョンアップした脳を作る行動　運動
週150分の有酸素運動で脳の破壊を食い止める

みどりがある場所に３０分いるだけでポジティブになれる

観葉植物で脳を活性化

3　自分が主人公として過ごす
ドーパミン　オキシトシンに働きかける種まき

パレットの法則
100種まき　次につながる２０個　成果４個

4　脳を守るため孤独を脱出
孤独は大量のタバコ酒のレベル
孤独は認知症　死亡率を高める

親しい友人は２人いればいい

知らない人の名札をみて呼ぶと自分も幸せになる

一回の笑顔はチョコバー２０００本分の幸せの効果

2026/02/23

脳っておもしろいなあと思いました。
ここ数年、記憶力や思考力が落ちてきたと感じていたため読んでみました。

脳って目に見えないし未知なものって印象が強くて自分で整えるとか発想にならなかったが、ちゃんと科学的に整える方法があって、その方法も難しいものではないのだと思った。
まずは整えることができると認識する、できることをやってみる、続けてみる(これが難しい)ところかは始めたいと思った。