奇跡が起きる 毎朝1分日記

三宅裕之(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2025/01/15
• JAN: 9784478121160

商品レビュー

2026/02/15

朝1分日記＝前の日のグッド（よかったこと、感謝）、今日のチャレンジ（挑戦したいこと、変えたいこと）を書く。チャレンジは、大切だけど緊急ではないこと。読んだ本からの学び、など。
書いておくと、アンテナが立つ＝こ゚縁と運が引き寄せられる。明日のグッドを探すようになる。
ルーティンの中に組み込む。手書きがオススメ。
目覚めてから2時間は脳のゴールデンタイム。1分集中するとエンジン全開になる。
手書きのほうが情報量が多い。
オペラント条件づけ＝自発的に行動を増やすこと。
最初の一歩は小さいほどいい。バカバカしいほど小さいステップを積み重ねることが人生を変える。
ワクワクと怖いことは同じ。

プラス一分日記＝1分日記に、何かを足す。目標、現状変更、自分を変える、人間関係を変える、など。
瞑想をプラスする。目標の宣言署をつくる。世の中に与えたい影響を書く。身につけたい習慣リストを時間帯ごとにつくる。7年後の自分をデザインする。

2025/12/30

【この本を読む目的・きっかけ】
●新年を迎えるにあたって、日記やジャーナリングの書き方に新たな工夫をすることで、よりよい人生後半を送れるようにしたかった。

【自分の意見・気づき】
●「昨日は何もグッドが無かったなあ」という日こそ大チャンス。普段は意識していない大切なことにめを向けられる。
●「今日のチャレンジ」には、「大切だけど緊急ではないこと」にも目を向けて選ぶようにする。得に人間関係を重視。

【TO　DO】
●早速、毎日のジャーナリングに①前日にあった「グッド」と、②今日やりたい「チャレンジ」を記入していく。
●リフレーミングを使いながら、苦手な人のいい点を10個書く。
●自分の人生で大切にしたい人を明確にし、しばらくぶりの人には連絡をする。

2025/08/31

1分で、昨日あった良かったこと、今日チャレンジしたいことを書くだけ。

すごく実践しやすい。

また、いろいろなオプションが付け加えられていて、ただ日記を書くだけじゃなく、目標との差分を意識して行動まで移せるようなコツが書かれていた。