朝1分、人生を変える小さな習慣

リュ・ハンビン(著者), 小笠原藤子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 文響社
• 発売年月日: 2025/01/09
• JAN: 9784866518817

商品レビュー

2026/01/05

⁡自然に朝4時に目が覚めることが続いた師走に
読みたくなった1冊
自分時間に変えるという発想で積読本を読了

筆者の言葉選びが好み
クスッと笑えながらも本質を突いている点に惹き付けられた
別冊の帰宅後ルーティンもぜひ読みたい

・カーテンを開け、顔に陽射しを浴びながら風を感じる
・冗談をポケットに
・感情をコントロールしたいなら、体を利用する
・自分の笑いボタンを探そう
・鏡を見ながら笑おう
・傷口は洗って、見定めて、毎日消毒しなければ癒えない。ネガティブな感情も同じ見て見ぬふりをしても後腐れなくポジティブには生きられない。

・感情日記をつける。どんな出来事があり、それが自分の心にどんな波紋を広めたのかよく観察すること。そしてその感情をそのまま受け入れることが必要
・自分だけの方程式を正確に把握する
・重要だと考えていたことを渓谷に流す。ヘリウム風船に飛ばして
・失敗したとしても誰も恨む事は無い
・たとえ不安感に怯えようと、私が自分を信じ、推し進めてきたことだけが、自分を成長させてくれた点だけを間違いない
・この世のすべては変化する。何に対しても確信が持てないなら、自分自身を信じるのはどうだろう
・喜びは主観的なもので良い

2025/11/27

未来で達成される目標は不確かだが、現在感じている不幸は紛れもない事実だ。
今、自分の幸せを優先したとしても、達成すべき目標が逃げていくわけではない。

最近では多くの精神健康医学の専門医たちが、自閉症やADHD、認知症などの患者に、補助的治療の一環として書写を活用しているという。
書写が不安な心を墓える道具として、すでに科学的にも認められているのだ

「誰かにやらされて」あるいは「お金を稼ぐため」ではなく、純粋に「自発的に」始めたことは、それ自体で楽しめる。他のこととは比較できない達成感を得られるのだ。

2025/05/06

図書館で偶然手に取った1冊。
印象的なフレーズがちらほらあって、よかった。

93
常に仕事をしているか、あるいは仕事を溜めながら罪悪感を抱いているか

120
自分は何を好きで、何が嫌いなのか
露骨に選り好みをするのも礼に反する

180
幸せは大きさより頻度が重要

221
何かが足りないと感じる状態に我慢ならない
成長中毒　達成感中毒