朝の自分時間で人生はうまくいく 最高の朝とおだやかな夜をつくる45の習慣

枡野俊明(著者)

• 販売会社／発売会社: 主婦と生活社
• 発売年月日: 2024/11/21
• JAN: 9784391162325

商品レビュー

2025/10/28

短くて読みやすい本。仏教の考え方と筆者の体験を読む感じ。簡単にできることも多い。早起きは出来ても6時半とかだから、4時半ってはやいねー

2025/04/22

第1章
朝は片付けから。
考えごとは家に持ち込まない。
前の日の夜に次の日の服を決める。誰にも会う予定がなくても、何を着るか考える。
朝食はおかゆとお新香とごましお
昼食はごはんと味噌汁、香菜を少々。
夜はそれにおかずひとつ。
粗食生活での一番の変化は頭がさえること。
夜は決断しない。考えるのは日が昇ってから。

禅でいう無心とは、何も考えないことではなく、思い浮かんだことや聞こえたことなどを心にとどめず、そのまま受け流し、頭でとり合わないこと。
感謝で入眠。

第2章
朝は考える前に動く。

第3章
朝一番に窓を開けて新鮮な空気を取り込む

第4章
ひたすら体を動かす。それが掃除。
掃除という心磨きをロボットに明け渡すのはもったいない。
ひたすら磨きつづけることが尊い。

本来無一物、人間は何も持たず生まれてきて、何も持たずに旅立っていく。
3年使わなかったものは、手放す。

第5章
今すぐ始められる椅子坐禅
椅子に浅く腰掛けひざは90度両足は肩幅に開いて背筋を伸ばす、あごを引くめはつぶらない。
手のひらを上向きにして右手の上に左手を乗せたまごを作るように親指をくっつける
目を半分ほど閉じ、1.5メートル先をみる
体を左右にゆらし、次第に振り幅を小さくしまっすぐのところでとめる
深くゆっくり呼吸をする、できるだけゆっくり
1分間に6回程度
タイマーをかけておいて10分たったら法界定印をほどいて合掌して坐禅を終える。

第6章
余裕を持って早めに家を出る
目の前の仕事からひとつずつ片付ける。

感想
学生の頃、先生に直接禅を教えていただいたことがあり、久しぶりにまたお会いしたような懐かしいきもちになりました。
説明が約8年前と変わっていなくて先生もお変わりないのだと安心しました。

2025/01/02

早起きと聞くと無理して起きるイメージがあるが、「快適に早起きするためには、夜の習慣から先に整えよう」とか「自分のための時間は朝に作る」など、合理的で真っ当な意見の数々には納得。

朝を気持ちよく迎えられると何だか得した気分になり、その日1日が上手くいきそうな心持ちになる。深夜までダラダラ起きてる時間があるなら、さっさと寝てスッキリした朝を迎えてみよう！