免疫力アップ！温活ランニング

石原新菜(著者)

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社
• 発売年月日: 2024/11/15
• JAN: 9784074606122

商品レビュー

2025/03/16

文章が元気！な書き方で、
走るのに悩んでいる方には、そのメリット、デメリットをテンション良く読めるので楽しい内容がと、思います。

2025/02/11

体温が１℃アップ→基礎代謝量１３％アップ→免疫力３０％アップ→風邪にかかりにくくなる！

この流れを生むために欠かせないのが、ランニング。下半身の筋肉を増やして、基礎代謝量を増やし、体温を上げるということなのだ。

今年になってから、ずっと風邪にかかりっぱなしで、免疫力の強化が大きな課題となっている。食事も睡眠も気を使ってきたから、足りないのはやはり運動だったのだと、運動不足の弊害をようやく本気に考えるようになった。

ランニングは、手軽にできる足腰のトレーニング法だ。呼吸器が鍛えられて、体力もつく。元気に長生きしたいのなら、絶対にやらなくてはならないことだとも言える。今の風邪が良くなったら、今年こそはランニングする習慣を定着させて、今年から、風邪なし生活を送りたい。

免疫力を高めるには、体温をあげることが有効だそうで、ランニングに、サウナ、腹巻き、カイロ、湯たんぽ、生姜が有効とあった。どれも知っていることだけれど、習慣化できているかと言えばビミョーである。
スライス生姜風呂や、すりおろし生姜風呂は、一度やってみて、どんな感じか試してみたいし、テンションの上がる可愛い腹巻を見つけて腹巻パンツを常用使いしたい。

とにかく、健康あっての人生だ。できることを全部試して、加齢に負けない元気な体を作りたい。