腎機能を自力で強くする 弱った腎臓のメンテナンス法

髙取優二(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2024/10/30
• JAN: 9784776213604

商品レビュー

2025/11/16

腎臓の基礎の部分から、普段の生活習慣でなにに気をつければいいのか分かりやすく書かれていました。

塩分の取りすぎがなぜ腎臓に負担なのか？
腎臓が悪いと診断されたけど、普段どんなことに気をつけたらいいのか？
先生の実践していること含めてまとめられています。

2025/05/30

Kindle本の安売りセールで1/3以下の499円で購入。折しも健康診断でクレアチニン値の上昇があり、生活の見直しを迫られていたのでちょうど良かった。iPadminiのKindleアプリで読むには字が小さすぎたので、パソコンのKindleアプリで32インチディスプレイ一杯に拡大表示したら快適に読めた。このあたりは老眼のせいなので若い読者には関係ないかもですが、大体こんな本を読むのは中高年でしょうね。一読していろいろ有益な情報があり、直ぐにでも自分の生活に取り入れていきたいものを以下にまとめてみた：
１．加工食品の危険性・・・食品添加物の無機リンが動脈硬化を引き起こす
２．水分はこまめに摂取・・・１時間に１回、湯飲み茶碗１杯
３．便秘の人はカマグを摂取・・・マグネシウムによる動脈硬化の改善もあり
４．塩は天然塩を使用する・・・精製塩より減塩効果あり
５．長生き遺伝子の活性化・・・摂取カロリー３０％減らしてポリフェノールを
６．１６：８断食・・・食事は８時間内に（朝食抜き・昼食１２時・夕食２０時）
７．筋肉の増加が腎臓を保護・・・ウォーキングと筋トレ
などなど納得のいく話が多かったが、無機リン摂取を減らすため、玄米・雑穀米より白米を勧めるなど、微妙な話もなくはないので、各自の責任で判断しましょう。

2025/05/20

アスコムの健康本３冊目だがこれが一番良かった。
糖尿病への境界線にいるため３ヶ月に一度採血して検査を受けている。対処の一番は糖質の制限だ。買い物の時には成分表のちっこい字と睨めっこする。今月の検査ではHbA1cが6.5から6.2と下がった。
それほどの健康オタクではないが妻のためにも長生きしなくちゃいかん。それでこういう本も読む。
さて今回は腎臓の話。やばい、慢性腎臓病かもしれん。自分の検査結果のCREだのeGFR だのの略字の意味を調べながら読み進めた。これは難しい。夜中だというのにほんまもんの勉強になってしまった。
もう眠いから明日大事なところをコピーすることにしてお休みなさいだわ。