首のセルフケア 1日1分で身体が整う

能瀬千恵(著者)

• 販売会社／発売会社: 自由国民社
• 発売年月日: 2024/10/28
• JAN: 9784426130473

商品レビュー

2026/04/15

モト看護師さんの整体師「動き方の先生」の筆者が、ちいさくゆっくりした動き
「ちぃゆら体操」を教えてくれる

『自分の身体を自分のパートナーとして、愛でて、慈しみ、労わるほど、その身体
と一緒に世界を楽しんでいればいるほど、なにより、その身体を使って行動していればいるほど、勝手に若く見られるようになります。』
筆者の考え方に共感する部分が多かった♡

首の位置が整うと、呼吸・飲み込みやすさ・声の出しやすさ
オマケにマイナス思考に陥ることまで減る！！と言う

簡単でどこでも出来る体操なので、続けられそう
続けて効果がわかったら⭐︎5にしよう♪

掲載されているチェック&ワークの動画が見られる二次元コードが、巻末にあるのも嬉しい

2025/10/18

夏の終わり頃、あまりに頭痛が酷くて何かの病気かと思ったら上を向けないほど首が凝り固まっていたことに気が付いた。
そこから約２カ月毎日欠かさずお風呂上りに首のストレッチを行い、今ではすごく調子がいいし眼精疲労や頭痛もなくなった。
この本に出合う前なので、ちぃゆら体操を試したわけではないが、首って大事な器官だと改めて認識した。
首から始まり自律神経や老化の予防にもなる呼吸法など載っていて勉強になる。
特典に姿勢チェックとワークの映像が付いており紹介していた動きの動画がみれる。

2025/10/13

頭痛が続き脳神経外科を受診したところ、ストレートネックを指摘されました。スマホはそんなにいじってないし、仕事もデスクワークはあまりないから、原因は読書かな。それともスマホ１日トータル30分位でも毎日積み重ねてたら影響あるのだろうか⋯。
そんなわけでこちらの本を⋯。
元看護師で整体師となった著者が考えるケアは、一度に大きくガッツリやるのではなく、小さいことを小まめに行い習慣づけることが大事とのことでした。
自分の身体のラインを普段から気遣っていれば、行動に移せそう。
こういった本は、後半に近づくにつれ、ちょっと核心からズレた話になってしまうのも時々見かけるけれど、この本はいい感じでまとめられているなぁと感じました。