脳科学が解き明かした 運のいい人がやっていること

毛内拡(著者)

• 販売会社／発売会社: 秀和システム
• 発売年月日: 2024/08/10
• JAN: 9784798072890

商品レビュー

2025/05/04

序章　運のいい人は何をしているのか？
第1章【行動習慣】自分の脳のクセを知ろう
第2章【行動習慣】豊かな‟知恵ブクロ”を蓄えよう
第3章【行動習慣】迷ったら新しい方を選べ
第4章【行動習慣】省エネモードを超えろ
第5章【行動習慣】「超・集中」を手に入れる
第6章【回復習慣】睡眠ーー脳のデフラグ＆アップデート
第7章【回復習慣】ストレスと付き合う
第8章【回復習慣】脳にとっての「おいしいもの」
第9章【回復習慣】脳の疲れを取ろう

2025/02/22

「プランド・ハップンスタンス」（計画された偶然性理論）
参考図書「ラッキーをつかみ取る技術」（小杉俊哉）

なんだか、片手間で書いた本というイメージ。

2024/09/12

思考や行動を変えて習慣化することを脳科学の観点から書いている本。

「幸運は用意された心にのみ宿る」。
準備が8割。
思考のショートカット。

本当に重要なのは、
「自分は運がいいと思えるかどうか」。

運のいい人は不確かな運勢や天命に自分をゆだねることはしない。→自己コントロール感。

現状維持や面倒くさいという気持ちを乗り越え、新しいことにチャレンジしよう。

できるだけ毎日新しい体験をするように意識する。
誰にとっても有効なルーティーンなどというものは存在しない。

どうでもいいことはどんどん忘れよう→選択的忘却。

整理整頓された環境がいつも最良とは限らない。

スマホの通知を見直し、集中力を高める生活→失われた23分を取り戻す。

一日の睡眠時間が七時間以上の人に比べて六時間以下の人は認知症と診断されるリスクが高い。

一番の死因は「ストレスを過度に恐れること」

TODOリストを作って、それを一つ一つ解消していくこと。

ストレスを軽減する三つの方法
①有酸素運動
１０分の散歩でもよい
➁リラクゼーションと瞑想
③コミュニティとの繋がり
成功体験を共有すること

夢を語ることの重要性

脳はブドウ糖を主要なエネルギー源とし、常に活動し続ける。脳には十分なエネルギー供給が不可欠。
糖質制限などの極端なダイエットは脳の健康に悪影響を与える可能性があるため注意が必要。

腸と脳には相互作用がある。
ストレスを感じると、自律神経を介して腸に信号が伝わり下痢や便秘などの消化器症状を引き起こすことがある→過敏性腸症候群

占いや性格診断、スピリチュアルなどではなく脳を正しく理解し疲れにくい脳をつくれば、幸運は自ずとついていく。