言葉にする習慣 思いがまとまる・伝わる「言語化力」の身につけ方 ASUKA BUSINESS

さわらぎ寛子(著者)

• 販売会社／発売会社: 明日香出版社
• 発売年月日: 2024/06/12
• JAN: 9784756923356

商品レビュー

2026/01/15

「うまく話せない」「考えが整理できない」という多くの人の悩みに対し、言語化を才能ではなく習慣として捉え直してくれる一冊です。

本書の面白いポイントは、言語化が苦手な理由を「語彙力不足」や「センスの問題」にせず、そもそも言葉にする前の“考えの扱い方”に原因があると指摘している点。頭の中にあるモヤモヤは、いきなり整った文章にしようとするから詰まるのであって、未完成な状態のまま外に出すプロセスこそが重要だと説きます。

特徴的なのは、「感じたことをそのまま書く」「正しさより納得感を優先する」「結論を急がない」といった、言語化のハードルを意図的に下げるアプローチ。これにより、書く・話すことへの心理的抵抗が驚くほど軽くなります。日記やメモ、仕事の下書きなど、日常の小さなアウトプットを通じて思考を整えていく構成は、実践的で再現性が高いです。

また、言語化は「自分を理解するための技術」であると同時に、「他者と分かり合うための技術」でもあるという視点も印象的。自分の考えがクリアになることで、結果的に伝わり方も変わっていくプロセスが丁寧に描かれています。

文章が苦手な人ほど救われる一冊。うまく話すためではなく、自分の思考と丁寧に向き合うための言語化を教えてくれる、静かで実用的な良書です。

2025/09/07

頭や心の中に情報や感情はたくさん詰まっていて、きっとその中には新たな発見や面白さがあるはずなのに、口に出すとなんか濃度がすっごく薄まって出てくる気がする…そんな私の状態とそれをどうしていけばいいかを教えてくれるような本だった。
他にも似たような類の本は何冊か読んできたが、一番具体的で実践的で「試してみよう」と思える本だった。
思いを伝える技術よりも、その前段階の思いや考えを見えないふわふわした状態から具体化して言葉にしてくまでのステップが詳しく書かれてあり、"いろいろ考えているけどうまく言葉にできない"、"どう表現したらいいかわからない"人向けだと思った。
やはり、ひたすら頭に浮かんだ言葉を口に出すことでふわふわよく分からないものから、くっきり見える・認識できるものにしていく作業が全てなんだな。
そうやって「自分の言葉」を生み出してしまえば、
ほぼ材料は揃ったというか。あとは伝え方の訓練をしていけばいいわけで。「自分の言葉」がまだ揃わないうちから型だけ身に付けようとするから、ちゃんと自分の意見も感動も持ってるはずなのに、口に出してた途端に薄まっていくのだと思う。
書き出すことも大切だけど、書いてもそれをさらに口にして伝えようとすると難しさを感じることが多いので、普段から書く動作を入れずとも直結で口に出して伝える練習も必要だと実感。独り言・1人実況・人との会話など、いろんな方法で口にして訓練していこうと思った。

2025/08/26

オーディオブックにて。

うまくまとめる前に広げることを恐れない
まとめる前に広げることが重要、まず材料を集める
→とにかく端的にまとめようとしていた気がする
→まずは広げてみる、書き出す、音声入力を活用する

自分なりのテーマをたてる
一カ月で気がつくなる人になる
調べる、学ぶ
全く興味のなかったジャンルの本を月に1冊読む
→いつも同じようなジャンルの本ばかり読んでいる気がする
→興味のない本をオーディオブックで探して聴いてみる

最近の出来事のなかから、なんかいいなと感じたことをひとつピックアップする
なぜ、それがいいと感じたのか、どこが一番よかったのかを書き出してみる
→好きなものやなんかいいなと思ったことはたくさんあるが、それを言語化していなかった
→いいなと思ったらどこが一番よかったかをスマホにメモしてみる