その痛み、仙腸関節障害かも？ 腰・お尻・足の痛みが消える腹横筋エクササイズ

金岡恒治(著者)

• 販売会社／発売会社: ベースボール・マガジン社
• 発売年月日: 2024/01/20
• JAN: 9784583116471

商品レビュー

2024/08/27

仙腸関節って、あまり聞き慣れないですが、一時期右骨盤の出っ張りのところがものすごく痛くなり数日続いたことがあり、ネット検索したところこの言葉に行き当たりました。自分、これの炎症かなと。
以来、仙腸関節なるものを気にして過ごしていたのですがあんまり詳しく書いた記事や本に出会えないでいました。
やっと詳しい本がでた！と手に取りました。

症状が仙腸関節障害に当てはまるかチェックリストがあり、そこから症状の解説や緩和の仕方などについて説明がなされていきます。何より原因不明の腰痛や足の痛みなどで悩まされている人には改善のきっかけになるのではないかと思います。

結果的に自分はチェックリストにはほぼ当てはまらなく、よく見ると痛い場所も仙腸関節ではなさそうなので多分この障害ではなさそうです。
というか最近は右の足の裏が痛く別の症状かなと思いつつ、そういう判断をするためにもその辺りが痛い方には参考にできる一冊だと思います。

2024/04/02

仙腸関節は、僅かながら動く。
日本では、この考え方が進んでおらず動かない関節とされていた。
つまり、動かない関節は痛まない。
仙腸関節は痛みが出ない関節とされていた。
腰痛の原因として、考えられていなかったのだ。

仙腸関節は大きな靭帯が付着しており、ここにムリな力が働くと痛めてしまう。
しゃがみこむ、腰を変に反らす。。
スポーツや日常のなかでも、負担になりえる。
特に女性は多いようだ。
痛みの部位が股や足であることも多く、誤診されやすい。

セルフケアのポイントは、腹横筋だ。
この腹横筋が、他の筋肉よりも一瞬早いタイミングで動くことで、仙腸関節への負担が少なくなる。
これが本来の人間の身体の使い方だ。
1仰向けになって
2おへその下、指２本分くらいに手を当てる
3手を当てた部分が1センチくらいへこむ