ただのぽんこつ母さんだと思っていたらADHDグレーでした。 コミックエッセイ はちみつコミックエッセイ

はなゆい(著者)

• 販売会社／発売会社: オーバーラップ
• 発売年月日: 2024/01/15
• JAN: 9784824007025

商品レビュー

2025/12/10

なんとなく人間関係で生きづらく、失敗してばかり……とくに頑張っても約束が守れなかったりすると、人との信頼関係を築くのが難しい。そんな著者が、ADHDグレーの診断を受けて、考え方や行動の改善を試みる実用コミックエッセイ。
私自身、困るほどではないけれど、けっこうポンコツ寄りの人間なので、あまり他人事とは思えない……。
著者は、外国を何年も旅して仕事をしたり、初めての人にも自分からガンガン話しかけることができたり、「ならでは」の魅力的な面もたくさんある。
理解のあるダンナさんや、自分と似たところもあるお子さんに囲まれて、いろいろな気づきもあるみたい。
特性が目立つ人も、そうでもない人も、自分のトリセツって大事だなぁと思う。

2025/04/25

同著者の別マンガ「夫はADHDでした」で、自分ADHD疑惑に気づいた。感謝。

Kindle 1日でさくっと読む。

## 抜粋

P37 ADHDの割合 4-5％

P40 **3タイプ**

1. **不注意 ◎**
2. **衝動性 ◎**
3. 多動性

Ｐ87 **4つの能力**

1. 知覚推理
2. **ワーキングメモリ ◎**
3. 言語能力
4. **処理速度 ◎**

P99 **計画的に行動できない**

- 行動をルーティン化して「考える事」を少なくする

P124 **集中力維持**

- 物事は一つずつこなす
- 目に見える情報を減らす

P139 **遅刻対策**

- 予定確認をルーティンにいれる（Habit Stackingとかで）
- アラームを設定

P154 **やめられない止まらない対策**

- ちょっとだけ何か→絶対ちょっとで済まないと心得よ
- 「お楽しみは後で！！」と自分に言う

P173 **人にも自分にもやさしく**

- 完璧じゃなくていい
- （仮）で行動せよ
- 自分にやさしく（失敗したときほど）

P208

> **そう、私は好奇心旺盛で自由奔放な人間だった**
>

└→この言葉にはっとした！職場の役割が「しっかり」係なのでそんなふうにがんばってきたがそもそもわたし「我が道を行く」ほうだったのでは？！と「思い出した」

ブロックしていたのは何なんだろう？と自問するきっかけになった。

P219 妹さんの言葉**「漫画を読んで救われる人 絶対いると思う」**

└→ います！ここにいます！ありがとうございます！とお伝えしたい

## 感想

コミックエッセイなのでとてもわかりやすい。著者はなゆいさんの、こうありたいけどどうにもならない空回り感に共感することしきり。「あるある」のオンパレードで膝を打ちまくり、あまりに自分にあてはまりすぎて笑ってしまうことが多々あった。人の話にかぶせがち（わたしがやりがち）、とかもADHDの特徴なのか。

あと、はなゆいさんが自分の苦手な事項を自認し、人に頼って感謝することで、人にもやさしくなれるプロセスに心があたたまった。特にお子さんとのエピソードには涙ぐんだ。

わが身を振り返ると、多動はあんまりない（かな）ので自覚がなかったが「不注意」「衝動性」はとてもある。うっすらADHD傾向がありそうだなと思っていたが確信を得た。わたしもグレーくらいかなと推測。今のところ受診や治療はしなくてもいいかなと思う。とりあえず、ADHDの自認をしっかり持ち、あらゆる対策を試行することを実施したい。著者さんのいうとおり「のりにくい車をのりこなす」あるいは、のりにくい車でも進める道を拓いていきたい。

自分にも人にも厳しい傾向が自分にもあることを数年前に認識し、ここ数年で努力してきたので、すでに以前よりはこの棘がいくらかましになっているつもりだが、ADHDグレーの自認を持つことでより一層、人にも自分にもやさしく（しかし甘え過ぎず）なれたらいいなと思う。

得た知識により自己をメタ認知し、自分マニュアルを作っていきたい。知識、大事！

2025/01/19

特性に気づかず、自分が困っている状態でいることにも気づかない当事者や家族は多いと思う。
このマンガに描かれているお子さんやお母さんの実際の困りごとを見て得られる気づきや知識は、当島者、当事者家族、そして近くにいる人たちにも役に立つと思う。

自分に響くところをつまんで吸収しよう。
読んでて気が散ってしまう対策として「読んでる部分の下を紙で隠す」という手法が紹介されてたのが良かった。自分では気が散っているってことにも気づかないよね。

心理検査でわかる４つの能力を車の機能に例えているのは何度読んでも自分にはわかりにくかった。

衝動性のところはとても共感した。
「過集中してるときに子供が来ると邪魔されてるという気持ちが強かったけど、自分が暴走列車と知ってからは子供が暴走を止めに来てくれたとき思えるようになった。思うように行動できずイライラすることはあるけど、自分が元気でいられるのは子供のおかげだとつくづく思う。」
まさにこれ。言語化してくれてありがとうって感じ。