読むだけで記憶力が高まるドリル 「記憶力日本一」が実践するすごい方法 知的生きかた文庫

池田義博(著者)

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2023/12/19
• JAN: 9784837988526

商品レビュー

2024/05/16

記憶とは何か、脳の仕組みについて簡単にわかり易く教えてくれる本

人は言葉や文字の状態よりも、イメージの方が記憶に残りやすい、特に感情を乗せたイメージが最も記憶に残る

記銘(覚える)▶︎保持(覚えておく)▶︎想起(思い出す)
の過程を経て、記憶という

①ペアリング (暗記方法)
⑴リンゴ と 東京タワー
▶︎東京タワーの頂点にリンゴが刺さっている

作るイメージはなんでもいいから、関連性を持たせて、イメージすること。

②隠れた情報に気づく練習
情報を丸暗記するのでなく、記憶力を高めるためには、思考が働くことが重要
▶︎ほかの図と違うものを探してみる等

③イメージを記憶から引き出す練習
▶︎関連点を見つける
例:悪、睡眠、占い、バク
▶︎夢

④空間認識能力を高める
立方体の建物をイメージして、順に移動してみる、結果自分か最後にいる場所はどこか、イメージして考えてみる

●新しい名前を覚える
事前に覚える準備をしておく
▶︎直前に今日会う人の顔と名前を覚えようという意志を持ちながら会うこと→やる気が大事

覚えたものをアウトプットすると記憶は強化される、最初の記銘が重要
▶︎会っている最中は、なるべく相手の名前を呼ぶようにする

その人に対するイメージを作る
佐藤さん＝砂糖を舐めるのが好きな人
坂本さん＝坂本龍馬の子孫
▶︎名前よりもその人の仕事や趣味といったプロフィール(背景)の方が覚えやすい

●スピーチの覚え方
メンタル・リハーサル
イメージで経験を積む
目を閉じて、リラックスした上で、
本番でのスピーチの場面をイメージする
①自分から周囲を見た状況をイメージする
▶︎スピーチ中周りを見る、はっきりと話す等自分のとるべき行動をイメージ➕相手がどう反応するかイメージ、その時の自分の感情も想像

②聴衆側から見た自分をイメージする

③最悪のパターンも想定し、イメージの中でどう対処するのかを考えておく

④保険としてアンカーを作っておく
▶︎決め事にしておく言葉やアクションのこと
拳を握る、親指を立てるなどの自分にわかる行動を決めておく、イメージトレーニングの中で上手くいっている時に、このアクションをとる
→本番でこれを再現することで、その時の自信を呼び起こす

●その他
脳のゴミ(アミロイドβ)は寝ている間に一気に処理される

睡眠によって情報の整理作業が必要

●記憶力を高めるには、感動力を上げる
▶︎ 扁桃体で感情が生まれると、海馬が記憶を強化してくれるから

感想:人を覚えれないのは、会う時に覚える準備せずに、右から左へと相手の情報を垂れ流していたからだと考えた。