勉強脳 知らずしらずのうちに結果が出せる「脳の使い方」

ダニエル・T.ウィリンガム(著者), 鍋倉僚介(訳者)

• 販売会社／発売会社: 東洋経済新報社
• 発売年月日: 2023/12/06
• JAN: 9784492047569

商品レビュー

2026/05/18

勉強解説本。勉強が大の苦手なので手に取る。
本書でいうところの駄目な事は大体している。ノートを綺麗に写すのは時間がかかるという意味では駄目なのに頷ける。方法はどうあれ習慣化しないと定着しないと思った。

2026/04/05

鉛筆は使わない。ノートが汚れる。
手書きか、PCかは、結論が出ていない。どちらの場合でも、記憶場所は一箇所に。ノートに資料を貼り付ける。フォルダに集める、など。
ファイル名は日付を最初に入れる。
手書きのほうが、理解しながら書きやすい。PCは注意散漫になりやすい。
ノートをとるときは、1ページ起きに空白にする。あとで情報を埋める。最初はうまく出来ないが、だんだん使えるようになる。ルーズリーフでもいい。
録画録音に頼らない。時間がかかる。

ノートは、記憶を呼び起こすためのヒントだから、ノートを借りても意味はない。ノートを改善する勉強会は意味がある。

フラッシュカード（単語カード）で、すべての内容を網羅する。これだけで勉強する計画を立てる。完璧なフラッシュカードを作る。

忘れることを計画に入れる＝過剰学習するまで勉強する。すべて覚えてからあと15％の時間をかける。過剰学習は時間が勿体ないと思いやすいが忘却は防げる。

脚本家は、結末をどうするかから考える。結末は難しいことを知っている。記述式も同じ。先に結論、終わり方を決めてからとりかかる。
組み込む要素は、あらかじめ箇条書きにしておく。

「大抵の人は、批判によって救われるよりも、ほけ言葉でだめになる方を選ぶ」ヴィンセントピール。試験結果は、正解の問題も含めて復讐する。

意志よりも習慣に頼る。習慣は合図によって引き起こされる。
千里の道も一歩から＝最初に20分で終わることをする。
先延ばししがちになるのは、タスクがうまく出来ない気がするから。
やめてもいいから始める。

したいこと、と、楽しいこと、は同じではない。
楽しさのハードルが上がっているため、したい、だけになっていることがある。スマホが本当に楽しいか、単にしたいだけ、なのか、を考える。

マインドワンダリングを減らす＝やることリストを作って、順番にこなす。
瞑想を行う人は、マインドワンダリングが起きにくい。

2025/04/14

大学や卒業後に何かを学ぼうとするときには、読書が一番の方法になることは覚えておいてください。

大切なのは記憶する作業を分散させること。もし可能ならその間に睡眠を一晩挟むようにしましょう。

過去問を解くと運の要素を取り込んでしまうため、試験準備ができているか判断するためではなく、傾向をつかむために行う。

忘れることを計算に入れて、分かった後も続ける。

重要な言葉を見ると脳はひらめきやすいことを知っておく。それが正解とは限らない。

10年後にどんな仕事についていたいか。目標に近づくために、今できる具体的な行動を1つか2つ書きましょう。
自分の目標への進み具合を確認している人は、それをやっていない人より目標を達成する可能性が高くなることが研究で分かっている。

5分でやめてもいいから取り掛かる。
誘惑をご褒美にする。
大切なのは過去の自分の目標やそれを達成するまでの進み具合を追うことで自分自身と比較すること。他人が何をしているか、していないかは関係ない。

2分間のマインドフルネス
自分の思考を観察すると、不安が軽減する。