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中年太りのすごい解消法 科学がつきとめた
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | エクスナレッジ |
| 発売年月日 | 2023/12/01 |
| JAN | 9784767832159 |
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中年太りのすごい解消法
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商品レビュー
5
1件のお客様レビュー
2024/10/20：読了 新しい情報が得られた。 ・中年太りの原因は代謝の低下でない。 20才から60才くらいまでは大きな変化はない。 ・1日10キロカロリーでも20年後は10kg増。 1日たった1.4gの積み重ねが中年太りに。 ・1日5000歩を越えると死亡リスクは大...
2024/10/20：読了 新しい情報が得られた。 ・中年太りの原因は代謝の低下でない。 20才から60才くらいまでは大きな変化はない。 ・1日10キロカロリーでも20年後は10kg増。 1日たった1.4gの積み重ねが中年太りに。 ・1日5000歩を越えると死亡リスクは大きく下がる。 5000歩～7000歩で死亡リクス低下の効果は底打ち。 1万歩に根拠はない。区切りの良い数字だからみんな 目指すようになったのではないか。 ・消費カロリーを増やすコツは上下運動。 毎日の運動時間は最低30分。 ・寿命を延ばすには、週1回はまとまった運動を。 できればテニス、バトミントン、サッカーなどの 球技がよい。集団で行う運動はコミュニケーションが 必要で、それがメンタルヘルスの向上につながる
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