中年太りのすごい解消法 の商品レビュー

山田陽介(著者)

2024/10/20

2024/10/20：読了
　新しい情報が得られた。

・中年太りの原因は代謝の低下でない。
　20才から60才くらいまでは大きな変化はない。
・1日10キロカロリーでも20年後は10kg増。
　1日たった1.4gの積み重ねが中年太りに。
・1日5000歩を越えると死亡リスクは大きく下がる。
　5000歩～7000歩で死亡リクス低下の効果は底打ち。
　1万歩に根拠はない。区切りの良い数字だからみんな
　目指すようになったのではないか。
・消費カロリーを増やすコツは上下運動。
　毎日の運動時間は最低30分。
・寿命を延ばすには、週1回はまとまった運動を。
　できればテニス、バトミントン、サッカーなどの
　球技がよい。集団で行う運動はコミュニケーションが
　必要で、それがメンタルヘルスの向上につながる