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集中力スイッチ 自律神経の名医が教える
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | アスコム |
| 発売年月日 | 2023/11/30 |
| JAN | 9784776213208 |
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商品レビュー
3.7
3件のお客様レビュー
生活習慣、環境調整（睡眠、運動、食事、姿勢、温度、情報遮断など）によって、自律神経を整え、集中力を“訓練／鍛える”ことが可能。  ガム噛んでる？
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集中力をアップするための方法がまとめられていました。結局のところ、集中力をアップさせるためには、自律神経のバランスを整えることが何より大切。自律神経は変化が嫌いなので、ストレスの少ない規則正しい生活を続けるのがベスト！以下のポイントを守れば、自律神経は整ってきそうです。 ・寝る1...
集中力をアップするための方法がまとめられていました。結局のところ、集中力をアップさせるためには、自律神経のバランスを整えることが何より大切。自律神経は変化が嫌いなので、ストレスの少ない規則正しい生活を続けるのがベスト！以下のポイントを守れば、自律神経は整ってきそうです。 ・寝る1時間前からは、部屋を暗めにして、スマホやテレビを見ないこと ・リラックスするために、深呼吸する。吐く時間を吸う時間の倍取るといい。 ・空き時間にウォーキングやスクワットをなるべくする ・食物繊維を摂って、腸内環境を整える ・ガムを噛むのがいい ※咀嚼運動については、かなり詳しく書いてあった
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結局は健康的な生活をすることに尽きるということで、当たり前のことではあるが改めて意識し直すのにはよかった。ガムさっそく買ってきたのでものは試しで続けてみたい。 本としては級数大きいし行間空いてるし、半分ぐらいのページ数で収まるんじゃないかと思ってしまった。
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