集中力スイッチ 自律神経の名医が教える

小林弘幸(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2023/11/30
• JAN: 9784776213208

商品レビュー

2025/07/29

生活習慣、環境調整（睡眠、運動、食事、姿勢、温度、情報遮断など）によって、自律神経を整え、集中力を“訓練／鍛える”ことが可能。 

ガム噛んでる？

2024/08/13

集中力をアップするための方法がまとめられていました。結局のところ、集中力をアップさせるためには、自律神経のバランスを整えることが何より大切。自律神経は変化が嫌いなので、ストレスの少ない規則正しい生活を続けるのがベスト！以下のポイントを守れば、自律神経は整ってきそうです。
・寝る1時間前からは、部屋を暗めにして、スマホやテレビを見ないこと
・リラックスするために、深呼吸する。吐く時間を吸う時間の倍取るといい。
・空き時間にウォーキングやスクワットをなるべくする
・食物繊維を摂って、腸内環境を整える
・ガムを噛むのがいい
※咀嚼運動については、かなり詳しく書いてあった

2023/12/10

結局は健康的な生活をすることに尽きるということで、当たり前のことではあるが改めて意識し直すのにはよかった。ガムさっそく買ってきたのでものは試しで続けてみたい。
本としては級数大きいし行間空いてるし、半分ぐらいのページ数で収まるんじゃないかと思ってしまった。