マインドフル・ボディ ハーバード大学の人気教授が教える 意識で身体を変える方法

エレン・J.ランガー(著者), 高橋由紀子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 徳間書店
• 発売年月日: 2023/11/29
• JAN: 9784198657239

商品レビュー

2025/07/23

●2025年7月23日、図書館で借りてる「人生の勝者は捨てている」を読んでて、125ページに「Mind Body Medicine」という本が紹介されてたので、Google検索で「mind body medicine 本」と調べたら、この日本語の本の商品ページがヒットしたから、ついでにチェック。評価が高い。

2025/05/28

まず気づくことの大切さ。

“まずは、自分が旧来のマインドレスな決定に縛られていると気づくことだ。そうすれば、過去に現在や未来を決めさせるのではなく、現状を見直して自分のニーズに合うものに作り替えることができる。”

2025/05/10

とても良い本だと思う。

どこがいいかというと、著者のランガーさん自身が人生をとても楽しく味わっていることが本書全体からよく伝わってくるからだ。

本書の9章に「マインドフルネスは伝染する」という記述があるが、本書を読んでいると、まさにランガーさんのマインドフルネスが自身に伝染してくるような気がする。心が軽くなり何だか楽しい気持ちになってくる。

また、本書の前書きでも記載があるが、今まで自分はマインドフルネスに興味を持ちながらも、それが瞑想の実践と同義のように表現されていることが多いことに違和感を感じていた。

それに対してランガーさんのマインドフルネスの定義は、瞑想とは関係なく「積極的な気付き」というシンプルなものであり、すんなりと腹落ちした。ランガーさんの定義が先にあり、その手段として瞑想があるのだと捉えるのが良いと思った。

また、下記がランガーさんのポリシーのようだが、いずれも深く同意する。おっしゃる通りだと思う。

・人は自分なりの視点で意味があると思う行動をとる。

・他者の気持ちがわかるというのは幻想だ。
・だから、決して他者の気持ちはわからないことを認識することが一番大事だ。