便秘の8割はおしりで事件が起きている！

佐々木みのり(著者)

• 販売会社／発売会社: 日東書院本社
• 発売年月日: 2023/11/21
• JAN: 9784528024175

商品レビュー

2026/09/21

以前読んだ「オシリを洗うのをやめなさい」よりは、ずーっと分かりやすい本。

スマホの広告に、この方の「今までの便秘対策は間違っている！」と出てきて、何？何？と進んでも、解決しないじゃないですか。
そんなわけで、佐々木みのりさんの著書を検索して、図書館にリクエスト。この本は、ずいぶんかかって、手元に届きました。

この方の提唱している「出口の便秘」の意味がやっとわかりました。
肛門付近の便が出切らず、固まってしまって、コロコロ便になったり、固まった便の間をすり抜けて下痢が出てきたりする。痔になるのも、出残り便が原因。
腸活や下剤を使っても、出口の便には効かない。

私、出口の便秘だった事があります。多分。
治ってないかもしれませんが、一時より良くはなっています。

今回は、具体的な解決方法が載っています。
小麦と乳製品、グルテンとカゼインを2週間抜いてみるという方法。
あとは、食事、睡眠、運動、カラダを冷やさない。
ツボ押しなども。
この本は、買って手元置いても良いかも。

2026/02/23

　私の病気は、「黄色靭帯骨化症」という病名である。指定難病68とされている。なぜそのようになるのかが原因不明なので難病指定されている。黄色靱帯骨化症とは、脊髄神経の後方に位置する黄色靱帯が骨化し、徐々に大きくなって神経を圧迫することで足の麻痺などを引き起こす病気。 胸椎の黄色靱帯に発症することが多く、足の麻痺のほか、歩きにくさや排尿障害などがみられる。

　手術して、2ヶ月間入院して、退院して、現在は杖を使って歩いている。全く、左足が麻痺して動けない状況からよくなったと思っている。しかし、お尻から、下肢の裏側、足の裏側が痺れいたく、痛み止めを飲みながら生活している。坐骨神経が損傷を受けたような感じだ。医者は、良くなった証拠だ。痺れるのは良いことだという。一番始末が悪いのは、うんちだ。最初は、全くコントロールできず、おむつの中でしていたが、退院して1ヶ月で、なんとかお尻からどうも出るよという信号が頭にくるようになって、だいぶ恥ずかしい思いをしなくて済んだ。まさに、本書の言うようにおしりで事件が起きていたのだ。もともと便秘の症状があった。

　便秘には、二つのタイプがあり、おなか（大腸）の便秘と出口（直腸・肛門）の便秘があるという。便秘は、腸の問題と漠然と思っていた。なんと、私は直腸・肛門の便秘だった。便が直腸に到達すると排便反射が弱いため便を出しきれず、便が直腸や肛門内のお尻にとどまってしまう「出口の便秘」だった。要するに直腸が空っぽになっていないのだ。それは、排泄後にお尻を拭くと紙に便がつくことからもわかるという。さらに出始めの便が硬いのだ。直腸から出しきれず、残った便の水分が吸収されるためだ。便がで残っているのだ。おならも臭い。糞つまりは便栓塞と言う疾患にもなるという。理想はするりと出る便らしい。

　硬い便がなかなか出ないので、踏ん張り続けるが出ないという時もある。うんちするにも一仕事だ。病院からは、便を柔らかくするために、酸化マグネシウムが処方されている。その処方を聞いて、人間も植物みたいに苦土・マグネシウムがいるのかと感心した。なるほど、それでは解決しないことがわかった。

　そのお尻のトラブルは、下剤に依存してはいけないという。夕食は寝る前の3時間にとる。グルテンフリー・カゼインフリーの食事が効果があるという。したくなったらすぐトイレに。便が出やすい姿勢ー考える人のように。和式トイレが便がしやすい。（ふーむ。今時和式トイレがあるのかなぁ）下腹部を揺するマッサージが重要。とにかく、リラックスをして、力むことはしない。でなければ、トイレを離れる。ふーむ。習慣性があり、そんなに簡単には解決できないようだが、とにかく直腸便秘ということがわかっただけでも前進だ。これまで「腸活」の本を読んでいたが方向が違っていた。身体って、面白いなぁ。でも、痺れ痛い原因はまだよくわからない。寒さのため、気圧の変化などと環境の変化もあるが、身体の中に原因はある。

2026/02/08

腸活と名のつくものは色々試してきたが、どれもわたしの便秘の改善にはつながらなかった。糞詰まりと実母に言われていたのが、実は本当に私の便秘の事だったと解って納得（笑）
出口の便がコロコロ硬くてお悩みの人には、是非読んで欲しい１冊。