SWITCH CRAFT 切り替える力 すばやく変化に気づき、最適に対応するための人生戦略

エレーヌ・フォックス(著者), 栗木さつき(訳者)

• 販売会社／発売会社: NHK出版
• 発売年月日: 2023/11/17
• JAN: 9784140819487

商品レビュー

2024/11/08

認知心理学者・神経科学者であるエレーヌ・フォックス先生の長年の研究や経験から書かれた絶対必読の本書。「SWITCH CRAFT」と題した本書は現代で最も必要な力は「切り替える力」なのだと力説している。著者が切り替える力を支える4つの柱として紹介する「すばやく柔軟に対応する」「自分を知る」「 感情への気づき」「状況をつかむ」を主軸として、話を展開していくが、この能力を高める理論や根拠が心理テクニックのオンパレード。何冊も心理学、脳科学の本を読んでいるとエビデンスが確かで実際に試す価値のあると知っているテクニックが満載。もちろん新たな知見も得られ、メンタル的自己研鑽の書のオードブルのような満足感と読み応えがある。レジリエンスの向上、シングルタスクの有効性、知的謙遜の必要性、バイアス対策、リフレーミング、マインドフルネスなど内容が多岐に亘る。一読では絶対足りず、二度、三度読む価値があり、その度にさまざまなテクニックを試し、自分に合うものを探していく楽しさが感じられる一冊。

2024/09/15

変化に適応するとより充実した日々になる
・変化に対する自分の反応を見つめろ
→日々の体の変化も見逃すな
・マルチタスクをやめて1つのことに集中
・直感は今までの経験の蓄積
→心を休める時間も意識的にとる

2024/08/22

SWITCHCRAFT(スイッチクラフト) 切り替える力: すばやく変化に気づき、最適に対応するための人生戦略
著：エレーヌ・フォックス　訳： 栗木さつき

充実した人生に必要な「切り替える力」は、先の見通しがつかず、予期せぬ方向からトラブルが下りかかってくる世界で充実した人生を送る力となる。

仕事でも趣味でも、１つのことにこだわりすぎない人のほうが成功をおさめ、幸せな人生を送っている例は多い、なにかをあきらめるのではななく、自分の才能や関心にもっとあうものを見つけることが大切である。

「切り替える力」には４本の柱があり、それぞれが重要な役割を担っている。4つの能力をあわせて活用すれば真のパワーが生じ、どんな困難も乗り越えられることができる。①すばやく柔軟に対応する②自分を知る③感情への気づき④状況をつかむ。４本の柱にさせられた「切り替える力」は人生の航海に必要な方位磁針のようなものである。

構成は以下の５章から成る。
①「切り替える力」の基本
②「切り替える力」第一の柱　すばやく柔軟に対応する
③「切り替える力」第二の柱　自分を知る
④「切り替える力」第三の柱　感情への気づき
⑤「切り替える力」第四の柱　状況をつかむ

本書にもあるように、明確なゴールが見えていれば、GRIT（
（やり抜く力）が必要になるものの、現代のような先が読めない不明確な今では、切り替える力がより重要となる。本質・軸をk貯めながらピボットをしながら、上記の４つの柱を根底に切り替えていく。切り替えをミスすることなく、スムーズに切り替えた後いも対応しながら突き進む。何気なくやっていることも体系的に捉えることが確実に歩を進めることができる。

切り替えることは逃げることではなく、適切な切り替えなくして繁栄はない。