穏やかに生きる術 うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳

精神科医Tomy(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2023/11/02
• JAN: 9784046062666

商品レビュー

2025/08/12

筆者の著書は何冊か読んでいますが、本書は、タイトルに惹かれて、購入しました。印象に残ったのは２つあります。一つは、仕事や職場のもやもやについてです。筆者は、「オンとオフをはっきりさせ、仕事が終われば、職場の悩みは職場に置いて帰る」と言っています。確かに、家に仕事を持ち込むと、休日でも、まったく休んだ気にならず、もやもやしてしまいます。これを実践していきたいと思いました。もう一つは、最後の章で、「プチミニマリストになる」と提唱しています。ミニマリストの生き方にはあまり共感はしませんが、「モノを増やさない」「少しずつモノを捨てる」については、共感する部分があります。確かに、モノが少ない部屋は、落ち着く感じがします。筆者は、整理整頓された部屋は、脳への負担が少ないと言っています。穏やかに生きる術に興味がある人におすすめです。

2025/07/09

聞いたことがあることも多かったけど、ためになることも多かった。
穏やかに生きるためのメソッドが分かりやすくまとめてあって良かった。

2025/03/13

感情をコントロールするために、自分は感情の原因を考えがちであったため、感情は時間が経てば落ち着くもので、抑えようとしたり原因を追求したりするのではなく、目の前のことに切り替えるのが良いというのが参考になった。
また、完璧主義について、自分がまずは完璧主義だと気づくことが大事で、無理に直さなくて良いというのは、少し心が楽になる感じがした。(自分も完璧主義なところがあるので)
試練の時には、時間が経てば必ず解決するということが心に残った。
色々と生きていく上で参考になることが多い本だった。