穏やかに生きる術 うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳

精神科医Tomy(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2023/11/02
• JAN: 9784046062666

商品レビュー

2026/02/24

「試練の時」のしのぎ方に言及したメンタル関連の本はあまりないように感じたので読んだ。大切な言葉たちがたくさん詰まっていた。 ■「試練のとき」に直面した時の3つの心構え ①なるべく近視眼的に考える ②誰かに自分の状況を知ってもらう ③やりすぎない(ほどほどに。最低限毎日生きてればOK)

2026/01/24

心がラクになりました。

「頭をお暇にしない」大事ですね。
何も考えないとネガティブな方向に向かってしまう。確かにそうだと思いました。

プチミニマリスト目指して、捨てる習慣を身につけようと思います。

2025/08/12

筆者の著書は何冊か読んでいますが、本書は、タイトルに惹かれて、購入しました。印象に残ったのは２つあります。一つは、仕事や職場のもやもやについてです。筆者は、「オンとオフをはっきりさせ、仕事が終われば、職場の悩みは職場に置いて帰る」と言っています。確かに、家に仕事を持ち込むと、休日でも、まったく休んだ気にならず、もやもやしてしまいます。これを実践していきたいと思いました。もう一つは、最後の章で、「プチミニマリストになる」と提唱しています。ミニマリストの生き方にはあまり共感はしませんが、「モノを増やさない」「少しずつモノを捨てる」については、共感する部分があります。確かに、モノが少ない部屋は、落ち着く感じがします。筆者は、整理整頓された部屋は、脳への負担が少ないと言っています。穏やかに生きる術に興味がある人におすすめです。