穏やかに生きる術 うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳 の商品レビュー

精神科医Tomy(著者)

2026/02/24

「試練の時」のしのぎ方に言及したメンタル関連の本はあまりないように感じたので読んだ。大切な言葉たちがたくさん詰まっていた。 ■「試練のとき」に直面した時の3つの心構え ①なるべく近視眼的に考える ②誰かに自分の状況を知ってもらう ③やりすぎない(ほどほどに。最低限毎日生きてればOK)

2026/01/24

心がラクになりました。

「頭をお暇にしない」大事ですね。
何も考えないとネガティブな方向に向かってしまう。確かにそうだと思いました。

プチミニマリスト目指して、捨てる習慣を身につけようと思います。

2025/08/12

筆者の著書は何冊か読んでいますが、本書は、タイトルに惹かれて、購入しました。印象に残ったのは２つあります。一つは、仕事や職場のもやもやについてです。筆者は、「オンとオフをはっきりさせ、仕事が終われば、職場の悩みは職場に置いて帰る」と言っています。確かに、家に仕事を持ち込むと、休日でも、まったく休んだ気にならず、もやもやしてしまいます。これを実践していきたいと思いました。もう一つは、最後の章で、「プチミニマリストになる」と提唱しています。ミニマリストの生き方にはあまり共感はしませんが、「モノを増やさない」「少しずつモノを捨てる」については、共感する部分があります。確かに、モノが少ない部屋は、落ち着く感じがします。筆者は、整理整頓された部屋は、脳への負担が少ないと言っています。穏やかに生きる術に興味がある人におすすめです。

2025/07/09

聞いたことがあることも多かったけど、ためになることも多かった。
穏やかに生きるためのメソッドが分かりやすくまとめてあって良かった。

2025/03/13

感情をコントロールするために、自分は感情の原因を考えがちであったため、感情は時間が経てば落ち着くもので、抑えようとしたり原因を追求したりするのではなく、目の前のことに切り替えるのが良いというのが参考になった。
また、完璧主義について、自分がまずは完璧主義だと気づくことが大事で、無理に直さなくて良いというのは、少し心が楽になる感じがした。(自分も完璧主義なところがあるので)
試練の時には、時間が経てば必ず解決するということが心に残った。
色々と生きていく上で参考になることが多い本だった。

2025/03/11

年度末から新年度にかけてバタバタしていたため、ここはTomy先生の出番と、拝読させていただきました。
私にとっては、効いているのかいまいちわからないサプリメントよりも、よっぽど元気の源になります。これからも折に触れて読み返させていただきます。

2025/02/08

著者のうつ病経験談が詳しく書かれており知りたかったので大変勉強になった。穏やかに生きるコツがポイント毎に書かれており参考になる。
感情の波をなるべく作らない事が穏やかに生きるためには重要で日々のタスクに無理をしないと決意できた。

2025/01/09

著者の本は何冊か読んでいる。比較すると、中身は一緒だけど、端的にまとめられ、真面目な雰囲気を感じる内容となっているように感じた。
仕事でどんなことが起きても、仕事上の狭いコミュニティの価値観の中で起きた出来事であり、人生全体の中では大したことはない。
たしかに。

2024/02/24

#穏やかに生きる術
#精神科医Tomy
23/11/2出版
https://amzn.to/3QFe7eO

●なぜ気になったか
会社を早期退職し、しばらくフリーランスで頑張り、60歳過ぎから頑張りを減らし、人生だいぶ穏やかになっている。穏やかさをさらに確固たるものにするために読みたい

●読了感想
今までの人生で経験し考えたことを元に、心穏やかに暮らすにはどうすればいいかいろいろ考えて実践してきた。本書には僕の考えと同じことが多く書かれていた。考えは正しいと自信をもらえた

#読書好きな人と繋がりたい
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