幸せメンタルをつくる100チャレンジ 「1日1つ」で人生が変わる

まゆ姉(著者)

• 販売会社／発売会社: KADOKAWA
• 発売年月日: 2023/09/26
• JAN: 9784046063700

商品レビュー

2024/11/21

ためにはなったけど、やっぱりもっと専門的な方が書いた本の方が説得力はある。やれることはやってみようと思うことはできた。1個人の意見というか考え方をずっと聞いている感じ。もちろん、ためにはなった！
ポジティブに、自分をたくさん褒める！

2024/10/08

平和にかわすあいうえお
あ：ありがとうございます！勉強になります！
い：いいですね！
う：うれしい！
え：笑顔
お：恐れ入ります

ぬいぐるみを抱きしめるのでもオキシトシンは出る

「頑張ったから疲れたんだなあ」と声に出して言ってみる

★自分だけの「ミュート、オン♪」スイッチを作る。
親指の爪やてのひらを押して心の中で「ミュート、オン♪」と唱える。
嫌な人はサクッとミュート♪ミュート♪

★まずは自分自身に優しい言葉をかける。〜自分を痛めつけながらでは他人に優しくなれない〜
自分の中が満たされた後にこそ、周りの誰かを大切にできる余裕ができる。
著者の方は「私はえらい！」「休んで良いんだよ。」「いいぞ、できてるぞ！」と毎日自分に優しい声掛けをしていたみたい。

★明日の「頑張る」と「楽しみ」をセットで決めて寝る
毎日漠然と、頑張る意思を貫くことは容易ではありません。明日頑張るための活力になるものを一緒に仕込んでおきましょう。
→確かに毎日やらなきゃ！だけだと焦るし苦しかったなあ。

★無駄だと思うことを１つやってみる。
「無駄かな？」と思うことも楽しむ余裕を持ってみたら「何に切羽詰まっていたんだろう」と少し気が楽になったそうです。

2024/10/05

まゆ姉さんはインスタでフォローしています。まゆ姉さんを見ていると心も身体も元気になります。メンタルが低下してしまった時に読むと心が回復していくと思います。これからも口角を上げて意識的にコキゲンを作ろうと思います。