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ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | アスコム |
| 発売年月日 | 2023/08/31 |
| JAN | 9784776213024 |
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商品レビュー
3.4
8件のお客様レビュー
運動不足を解消したいけれど、続けるのが難しいと感じている方に最適な方法が紹介されています。整形外科医が考案したこのメソッドは、わずか30秒の簡単なスクワットを繰り返すだけで、効果を実感できるというものです。やり方はシンプルで、特別な道具も不要。体の大きな筋肉を鍛えることで、見た目の変化や健康改善が期待できます。特に、血糖値の管理や体幹の強化にも寄与するため、運動が苦手な人でも取り組みやすい内容です。実際に試してみることで、自分に合った運動習慣を見つけることができるでしょう。短時間でできるため、忙しい日常の中でも続けやすいのが魅力です。
※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。
○「しゃがむ」「立つ」2つのポーズをくり返すだけ ○1日1回30秒 ○立ち上がるときに口からフーッと息を吐き、しゃがむときに鼻から息を吸う ○30秒以上はやらない（30秒の休憩を挟む） ○「ながら」を習慣化の口ぐせに ○寝ころびながら「カエル足スクワット」
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スクワットはなぜよいのか？ 多くの筋肉を鍛えれるから。 【大腿四頭筋】…太ももの前に位置する、体の中で最も大きい筋肉。 【臀筋】…お尻の筋肉で、2番目に大きい筋肉。 【ハムストリングス】…太ももの裏に位置し、4番目に大きい筋肉。 【脊柱起立筋】…体幹(胴体)を支える重要な筋肉。...
スクワットはなぜよいのか？ 多くの筋肉を鍛えれるから。 【大腿四頭筋】…太ももの前に位置する、体の中で最も大きい筋肉。 【臀筋】…お尻の筋肉で、2番目に大きい筋肉。 【ハムストリングス】…太ももの裏に位置し、4番目に大きい筋肉。 【脊柱起立筋】…体幹(胴体)を支える重要な筋肉。 スクワットすることのメリットと、【p89】のやり方を知り、2週間くらい実際にやってみて、自分に合う合わないを確かめた方がよいです。 いくら理論を知っても…やらなきゃ意味がない。
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流し読み、自分的メモ、順不同 食後のスクワットは血糖値の上昇を防ぐ 早いペースよりゆっくりの方が下がる 30秒以上はやらない、一日に何回やってもOK
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