ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」

吉原潔(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2023/08/31
• JAN: 9784776213024

商品レビュー

2025/05/05

運動の敷居を下げること。
腰を落とすことがスクワットのイメージになかった。毎日30秒と回数指定ではないことも目から鱗。

2024/11/17

走り読みしてしまったので、もう一回熟読したいとは思うけど、要は1日一回、その一回は必ず30秒、しゃがんで立ち上がるだけのスクワットォやること、だから、四の五の言わずに、やればいい。試しにやってみたけど、膝の下が硬いな…

2024/11/02

運動するのがめんどう。しんどい。
スポーツクラブに申し込んでも途中でやめるだろうと思っている。
散歩も続かない。
運動不足だとは、いつも思っている。
健康診断のときも、やるつもりでいると言っている。
だが、何も始めない。
いつも思うだけ…
そんな自分にも「ドクターズスクワット」なら簡単にできるだろうか？と。

しゃがんだ状態から立つだけ。
それも30秒間、くり返す。

脚は肩幅に開き、爪先はやや外側に向け、両腕を前に伸ばして、両手のひらは下にして重ねる。
息を吐きながら立ち上がり、息を吸いながらしゃがむ。
1回にやる時間は30秒。(回数より30秒が大切)
1回30秒を守れば、1日に何回やってもOK。

それだけでは効果は期待できないだろうと思うけど…
やはりたんぱく質を取り入れたレシピやウォーキングと合わせ技がよろしいとのことだ。