ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」

吉原潔(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2023/08/31
• JAN: 9784776213024

商品レビュー

2024/11/02

運動するのがめんどう。しんどい。
スポーツクラブに申し込んでも途中でやめるだろうと思っている。
散歩も続かない。
運動不足だとは、いつも思っている。
健康診断のときも、やるつもりでいると言っている。
だが、何も始めない。
いつも思うだけ…
そんな自分にも「ドクターズスクワット」なら簡単にできるだろうか？と。

しゃがんだ状態から立つだけ。
それも30秒間、くり返す。

脚は肩幅に開き、爪先はやや外側に向け、両腕を前に伸ばして、両手のひらは下にして重ねる。
息を吐きながら立ち上がり、息を吸いながらしゃがむ。
1回にやる時間は30秒。(回数より30秒が大切)
1回30秒を守れば、1日に何回やってもOK。

それだけでは効果は期待できないだろうと思うけど…
やはりたんぱく質を取り入れたレシピやウォーキングと合わせ技がよろしいとのことだ。

2024/06/19

情報量、うっす。

回数にこだわるんでなくて、毎日30秒で切る。筋力ない間は回数少ないし、上がれば増える。
30秒で一旦切るなら、何回やってもいい。

それだけ。
それだけ。

効果はあるんだろうと思うな。継続することは力。思いっきりしゃがんで、足伸ばし切るまで立つ、というは分かりやすい。膝を壊すということはないと言ってるのは、30秒だからかもしれない。

効果があるかどうかは置いといて、本の体裁は、分厚い紙に大きなフォントで、行間むっちゃ空けて、イラスト入れて、お得情報もぶち込んで、繰り返してページ稼ぐタイプ。写真でないだけマシか。

学校でザラ半紙に印刷して、プリント一枚配って済む内容。
本としてはね。

追記
やってみたらやっぱり膝痛かったですよ。

2024/01/20

運動は回数をこなすことが目標ではなく、正しいやり方で継続することが大切。

非常に簡単だし、著者ご自身の経過の写真も載っているので、やり方だけを説明しているものとは違い、目で結果が見えるので、「ちょっと、やってみよう！続けてみよう！」と軽い気持ちで始められますね。

食後30分してからのスクワットが、より効果的というのは意外だった！