イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本

内藤誼人(著者)

• 販売会社／発売会社: 明日香出版社
• 発売年月日: 2023/08/08
• JAN: 9784756922816

商品レビュー

2024/04/29

お題ごとに3ページほどでまとまっており、サクッと読み終えた
比較的最近こういう系統の本を買っては読んできてるので、そこまで新しい知見は無かったように思ったが、不安に思うことは実際やってみたらそうでもない（やる前の想像の時点で不安をふくらませすぎてる）というのは、自分のこれまでの経験的にもそう思う
また、やりたくないこと後回しにすることは、やるまでその出来事を覚えておかないといけない点から、ズルズルとストレスを抱えることになるので、上記の点ともあわせて、いっそそのような事こそ早めに実行していきたいと思えた

以下、自分用メモ
〇〇しても実際はたいしたことないかも？の思考をとるようにする
命さえ取られずにすむのなら、何も怖いことはない
らくちんらくちん、と声に出して、自分に催眠をかける
目の見えるところに観葉植物を置く
家族や友人とウォーキング
帰宅途中でジムで運動する
噛むという動作は身体の活力を引き出す
嫌いな人は大目に見てあげるようにする、できるだけニコニコしてみる
人にいいことをしていると幸せになれる
食生活を改めると心も健康になっていく
家族のことを優先する人はストレスを感じにくい
不安を消したい時は自分でやってみる
時間がある時はとりあえず外へ
今、ここ、1つのことだけに集中、他は考えない
海のそばに出かけていけば心が穏やかになる
無心になれることを見つける

2024/03/27

不安感に囚われやすいので読んでみました。
手軽に試せる方法が書いてあってためになります。

ストレスで硬くなってるな〜という時に開いて試すようにしてます。

2024/02/14

メンタル系の本はたくさん読みました。
大体同じ内容に収斂されてきます。もちろん表現やアプローチは異なりますけど。
気持ちの持ち方やストレスの付き合い方は人それぞれ。その方法によって善にも悪にもなる。
要は自分のためにズル賢く生きるということなんでしょうね。