イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本

内藤誼人(著者)

• 販売会社／発売会社: 明日香出版社
• 発売年月日: 2023/08/08
• JAN: 9784756922816

商品レビュー

2024/11/21

季節の変わり目の寒暖差ですっかりメンタルがやられてしまったので。手軽に取り入れられる方法がいくつも紹介されている良書だった。図書館で借りたけれど返すのが惜しいので購入しようと思う。

2024/04/29

お題ごとに3ページほどでまとまっており、サクッと読み終えた
比較的最近こういう系統の本を買っては読んできてるので、そこまで新しい知見は無かったように思ったが、不安に思うことは実際やってみたらそうでもない（やる前の想像の時点で不安をふくらませすぎてる）というのは、自分のこれまでの経験的にもそう思う
また、やりたくないこと後回しにすることは、やるまでその出来事を覚えておかないといけない点から、ズルズルとストレスを抱えることになるので、上記の点ともあわせて、いっそそのような事こそ早めに実行していきたいと思えた

以下、自分用メモ
〇〇しても実際はたいしたことないかも？の思考をとるようにする
命さえ取られずにすむのなら、何も怖いことはない
らくちんらくちん、と声に出して、自分に催眠をかける
目の見えるところに観葉植物を置く
家族や友人とウォーキング
帰宅途中でジムで運動する
噛むという動作は身体の活力を引き出す
嫌いな人は大目に見てあげるようにする、できるだけニコニコしてみる
人にいいことをしていると幸せになれる
食生活を改めると心も健康になっていく
家族のことを優先する人はストレスを感じにくい
不安を消したい時は自分でやってみる
時間がある時はとりあえず外へ
今、ここ、1つのことだけに集中、他は考えない
海のそばに出かけていけば心が穏やかになる
無心になれることを見つける

2024/03/27

不安感に囚われやすいので読んでみました。
手軽に試せる方法が書いてあってためになります。

ストレスで硬くなってるな〜という時に開いて試すようにしてます。