10万人以上を痩せさせたダイエット専門鍼灸院が教える 一生太らない生活

関口賢(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本文芸社
• 発売年月日: 2023/07/31
• JAN: 9784537221329

商品レビュー

2025/08/12

・月曜日、夕食16時間食事抜きダイエット
・エビデンスありで、血圧やコレステロールが低くなった人がいるらしい
・体内年齢が若返り、見た目も変わる
・睡眠の質があがる、若返る、活動的になる
・水は1.5リットル
・お酒はOKその分水飲む

2024/09/11

究極のダイエット『月曜日の夜断食』
週１回、夜を抜くだけで健康につながると。

なぜか?
食後、エネルギーは肝臓や筋肉に蓄えられ、余ったエネルギーは体脂肪となる。そこで16時間の空腹時間により、体脂肪をどんどん燃やしていく。12時間を超えることでオートファジー（若返りのスイッチが入り細胞が生まれ変わる）が活性化する。
空腹時間が12時間を超えると脂肪分解が進み、16時間以上になるとオートファジーが最大限に働く。

・若々しさを保つには、よく歩き水を飲む（1.5L）
・日によっては、16時間未満であったり、火曜日になってもいい。続けることが大切。
・ストレスは太る原因・・・散らかった部屋、提出期限のすぎた書類等、捨てたり処理をしてストレス要因を断つことが大事。
・糖尿病は、低血糖の恐れがあるので医師に相談。

参考P3.4.8.10.13.72.98.147.175.183

2023/09/10

知らずに読んだけど「月曜断食」のアップデート版だった。

メンタル（考え方）にもフォーカスされていて良かった。

『始めさえすれば半分成し遂げたも同じ』