老いと腸 名医が教える老けない人の腸活術

江田証(著者)

• 販売会社／発売会社: 産業編集センター
• 発売年月日: 2023/04/13
• JAN: 9784863113626

商品レビュー

2023/10/12

　老腸とは、腸の粘膜が薄くなり減ることと、炎症を伴い傷んでくること。それによって、原因不明の便秘、下痢、腹痛、腹満感など様々な症状が。栄養の消化吸収不良からくる体重減少も。ロコモ、サルコペニア、フレイルもその元の原因は腸の不調。70歳からの腸活は、老腸をいかに健腸に戻すか。80歳の壁を超えられる人は「健腸」。では、どうすれば：①西洋食より日本食、発酵食品、食物繊維と野菜、果物　②朝日を浴びる　③朝食を食べる　④ご飯と多様な食材　⑤よく噛む　⑥深い呼吸　⑦笑う　⑧無性に何か食べたい→腸内細菌が求めている。

2023/08/02

痒いところに手が届かない本だった。
例えばお米を長期的に食べている人に多い『プレボテラ菌』と言う腸内細菌があるそうだが、それがどう影響するのかが明確に書かれていなかったり（前後の文章から善玉菌と判断せよと言うことかも知れないが）何故かの描写がサラッとしていて、私の期待と違ったことから起こる読後の不消化感が残る本だった。