黒感情が消える ニーマル10分瞑想 怒り、不安、嫉み、欲、エゴを生まずに、よりよい自分に

ニーマル・ラージ・ギャワリ(著者)

• 販売会社／発売会社: 小学館
• 発売年月日: 2023/05/31
• JAN: 9784093115377

商品レビュー

2023/11/17

MEGUMIさんが紹介されていた瞑想ということで手に取った。
そもそも瞑想とは何かというところから始まって、具体的な取り組み方についても丁寧に説明されている。音声ナビもあるので、自宅でも取り組みやすい。
夜の瞑想10分をやってみたら、途中で（推定5分位）で寝てしまっていて、気がついたら朝だった。
我ながらビックリ。なんとなく普段より深く眠れた気がする。
これは、是非とも習慣化したいと思う。

2023/11/03

こんなにわかりやすくて実践的な瞑想の本を今までに読んだことがない！QRコードを読み取ると「朝10分瞑想」「夜10分の瞑想」「3分間の瞑想」をニーマル先生がナビゲートしてくれる。瞑想をすることが脳の筋トレのような効果を発揮してくれるのか、ヨガマットを敷くために部屋をきれいにしたから気持ちがいいのか、はたまたデジタルデトックスを意識してスマホから離れているのがいいのか…とにかく心地よい。ひと昔前までは、瞑想なんて宗教じみてない？なんて感じだったが、やってみて心地よければなんだっていい。瞑想は、集中力を高め、仕事のパフォーマンスを上げる、マインドをポジティブに保つ効果がある。フィジカルストレスにもメンタルストレスにもどちらにも働きかけ、ストレスマネージメントができる。集中力や記憶力、睡眠の質の向上、非常に高いリラックス効果…などなどやって損する事は無い。四角大輔さん、MEGUMIさんなども推奨しているニーマルメソッド。朝、晩の習慣にしてぐっすり寝たい。