発達障害「グレーゾーン」生き方レッスン SB新書619

岡田尊司(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2023/06/07
• JAN: 9784815618230

商品レビュー

2026/10/11

発達障害（あるいはそのグレーゾーン）から来る生きづらさに、生活習慣や人間関係、考え方の工夫から向き合う本だった。特性を知る事を、自分に合った暮らし方を考える出発点として描いていた。個人的には「何かをする自由と同じかそれ以上に、何かをやめたり、投げ出す自由を人はもっていい。」という一文に励まされた気がしている。

2026/07/05

私は以前、病院の検査でIQが70台であることを知らされ、「グレーゾーン」だと言われた。当時はあまりピンとこず、自分が特別何かに困っているという実感も薄かった。
しかし、この本をきっかけに自分の特性を調べてみると、口頭での説明を理解するのに時間がかかることや、周囲が気になって集中できないこと、急な予定変更に弱いことなど、思い当たる節がいくつもあった。みんなと同じようにやっているつもりなのに、テスト勉強の時期になるといつも泣きながら取り組んでいたあの辛さは、この特性が理由だったのだと腑に落ちた。
これからは自分の苦手な部分をカバーするための工夫を、個性として前向きに考えていきたい。

　また、本書にある「パニックを克服する第七段階」の、原因になった相手の身になって考えるという視点は、私に大きな気づきをくれた。これまでの私は、過去に傷つけられたトラウマから「自分は何もできない出来損ないだ」と、自分軸の視点だけで苦しんでいた。しかし、相手にも何かそうせざるを得ない事情があったのかもしれないと、客観的に相手の人生に向き合ってみることで、自分を縛っていた不安やパニックを和らげる可能性が見つけられるのではないかと思う。
　自分が障害を持っているという事実は変わらない。相手を過剰に受け入れるのではなく、一歩引いた客観的な視点を持つことで、私の心はもう少し自由になれるはず。本で得た工夫と新しい視点を大切に、これからはもっと自分のペースで、私らしい生き方を紡いでいきたい。

2026/02/20

岡田尊司先生の著書はこれまでもパーソナリティや愛着障害の本等色々読んだけれど、どれも分かりやすく興味深い。本書もとても読みやすく、すぐに活かせる内容だった。

発達の特性あるなしに関わらず、「その人がどこに向かって進もうときているのかということであり、その人がその人自身とつながっているかということ」が何より大事だという著者の意見に強く共感。

早速前著、発達障害グレーゾーン　その正しい理解と克服法も購入しました。