発達障害の人が“普通"でいることに疲れたとき読む本 “過剰適応"からラクになるヒント 心のお医者さんに聞いてみよう

林寧哲(監修)

• 販売会社／発売会社: 大和出版
• 発売年月日: 2023/05/18
• JAN: 9784804764139

商品レビュー

2025/08/27

【良かった点】
・改めて自分の特性について見つめ直したり、整理するキッカケになった
・文字数が多すぎずイラストも多めなので読みやすい
・発達障害の苦しみをわかりやすく可視化してくれていて心が少しラクになった

【残念だった点】
・対処法が何度も見たことのある様なものしか載っていなかった。「わかってる！わかってるしそれをやったら楽になる部分もあるけどそれができないから苦しいんだ...泣」って思う部分もあったり(笑)
規則正しく生活するのは定型発達者でも難しい、お医者さんだからこその最もで正論すぎるアドバイスだけれど、もう少し別の視点からのアドバイスも書いてほしかった。

【総評】
特性を見つめ直したり整理するキッカケになったし読んで良かったとは思う。ただ、大きな感動などはなく期待は上回ってこなかった。

2025/02/11

グレーゾーン向けの、うまいこと何とかするための考え方の本。思ったより良かった。
やっぱり睡眠大事。睡眠不足だと脳がうまく動かなくて、特性が強くなってしまう。あと、脳の動きと特性について新しい情報を得ることができた。

札幌市の図書館。

2024/05/31

分かりやすく読みやすい文章で、見開きの2ページで章の文章が終わっている所も見やすかった。

過剰適応について、障害ごとの特性も分かりやすく書かれていて自分に当て嵌まる特徴は障害のこのような特性から生まれているのかなと予測を立てて読むことができた。
たとえば、最初に覚えたことを忘れられないという特性から、他者に対して第一印象の固定観念が抜けきらないところがあるのかな等。

ただ、脳疲労の対策については当たり障りのない内容しかなく、日々気を付けていることしかなかった。仕事中の対策についてもこれをやってもなお疲労は溜まることしか書かれていなかった。
発達障害を持つ人が、日々辛さを抱えながら生きることは変えられないことなのかと重々しく感じる。

また、グレーゾーンの人の方が過剰適応してしまう率が高く、重度の人は気にしない（もしくは諦めている）という書かれ方が多々あったのは気になった。手帳を取得していたり、オープンで働いている人だとしても人間社会に溶け込まないとならない限り適応しなければならないのは変わらないし、この社会に偏見や差別のある限り疲労は無くならないのだと思う。