視力防衛生活

綾木雅彦(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2023/03/30
• JAN: 9784763140302

商品レビュー

2026/01/25

まばたきをきちんとすることで目を回復させることができる。
日光浴も目に良い。なるべく直に日光を浴びる。
あいう。と言った後、まばたきすると涙がよく出る。

水で目を洗うと眼球表面の保護層が壊れる。
横になってスマホは、スクリーンと目が最接近して良くない。
頭を下げると眼圧が上がってよくない。
目をこすらない。
部屋は真っ暗にして寝るのが良い。

2024/10/04

まばたきを「きっちり深く」すると常に質のよい新鮮な涙で目の表面を覆える。目に涙が行き渡らず角膜がでこぼこだと見ようとするものが見えずらく、目にとって余計な負担がかかり老眼が進む。

起床直後、意識的に完全まばたきをする。洗顔時、人差し指と中指をそろえてまぶたの上に置き左右方向に10回往復させ、目の老廃物を洗い流す。

パソコンやスマホの画面は、目線より少し下。視線が下になると疲れにくい。

バイオレットライト(自然光)を浴びると近視の進行を食い止める。外気浴をする。

2024/07/20

図も多くて、とてもわかりやすい良書。

人は、1日に、なんと、2万回ほど「まばたき」をするとのこと。
視力には、瞬間視力(視力検査のやつ、著者の造語)、実行視力(60秒の継続的な検査での日常生活の見え方)の2種類ある。「実行視力」を守り改善する方法が本書の中心命題。

目は、閉じることで回復している。
ので、
「まばたき」の仕方で回復できる。らしいです。
現代人は、まばたきの時間が短すぎる「不完全まばたき」が多いとのこと。0.3秒以下のまばたきのこと。

目の改善方法

「完全まばたき」・・・0.5〜1秒しっかりくっつける。きっちり深くが大事。涙腺に刺激。涙がしっかり出て、補充。なるほど。副交感神経を刺激することに。なるほど。
「あいう・まばたき」・・・あーいーうーの口の形からの完全まばたき。あくび状態でさらに涙が出る。目の保護。目、回復。なるほど。あーいーうと大きな口でやってみると…おぉ〜確かに涙が多めに！涙腺が刺激されるみたいだ。

これは、なかなか簡単です。

姿勢、栄養などのアドバイスも載ってます。

さらに、「ぱっちんまばたき」
目が、痒くなった時の対策用。かかずに、目を2秒グッと閉じて、パッと開ける。5回繰り返す。
目をかくのは、とにかくダメ。ぜったい。

ですって。

とにかく『涙』
が重要なことが、すごーくわかりました。

まばたきってすごーく大切なんだなぁ。
良き学びになりました。

読書好きの、みなさんも目を酷使しがちではないでしょうか。
なので、ぜひぜひ
意識して、まばたきして、目を労っていきましょう。