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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 自由国民社 |
| 発売年月日 | 2023/03/21 |
| JAN | 9784426128722 |
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商品レビュー
3.6
8件のお客様レビュー
睡眠の質を高めるための具体的な行動指針が示されており、日常生活に取り入れやすい内容が魅力です。著者は、科学的根拠に基づいた「睡眠の法則」を通じて、日中の眠気や寝つきの悩みを解消する方法を提案しています。特に、起床後の光の取り入れ方や姿勢の改善といった生体リズムに基づくアプローチが印象的です。
また、運動習慣を取り入れる際の注意点についても触れられており、無理なく生活に組み込むためのヒントが得られます。さらに、眠れない時の対処法として、無理に寝ようとせずにベッドから出ることが推奨されており、心の負担を軽減する実践的なアドバイスが含まれています。これらの法則を活用することで、より良い睡眠が得られ、日常生活の質が向上することが期待できます。
※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。
【OPAC】 https://babelkeihoopac.azurewebsites.net/Main/Book?book_id=TS00527923&q=17&qt=0&qp=0&qv=10&qs=sort_title&qd=0
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ベッドに入って15分以上眠れない時は無理に寝ようとせず、ベットから出る。これだけでも気持ち的に楽になった。
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電子図書館にて読了。 睡眠に関しては興味があり今まで何冊か本を読んでいたので「どうせ知ってる内容か」となめていましたが、目から鱗な内容が何点か。 ・深部体温の落差を作るために夕方に動くいて深部体温を上げることが大切 ・起きて6時間後に計画睡眠 ・箪笥の角に小指をぶつけるのは睡眠...
電子図書館にて読了。 睡眠に関しては興味があり今まで何冊か本を読んでいたので「どうせ知ってる内容か」となめていましたが、目から鱗な内容が何点か。 ・深部体温の落差を作るために夕方に動くいて深部体温を上げることが大切 ・起きて6時間後に計画睡眠 ・箪笥の角に小指をぶつけるのは睡眠不足の可能性！ この本は具体的に「何時に何をどうすればいい」ということを的確に書いてくれている、かつ無理なく実践可能な内容で、「これならできそう！」とやる気にさせてくれます。眠れなくなったときのお守りとして、この本があるということが良く眠れるコツかもしれません。
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