あなたの人生を変える睡眠の法則2.0 朝昼夕1分、誰でもすぐできる！

菅原洋平(著者)

• 販売会社／発売会社: 自由国民社
• 発売年月日: 2023/03/21
• JAN: 9784426128722

商品レビュー

2025/10/04

ベッドに入って15分以上眠れない時は無理に寝ようとせず、ベットから出る。これだけでも気持ち的に楽になった。

2024/12/06

電子図書館にて読了。
睡眠に関しては興味があり今まで何冊か本を読んでいたので「どうせ知ってる内容か」となめていましたが、目から鱗な内容が何点か。

・深部体温の落差を作るために夕方に動くいて深部体温を上げることが大切
・起きて6時間後に計画睡眠
・箪笥の角に小指をぶつけるのは睡眠不足の可能性！

この本は具体的に「何時に何をどうすればいい」ということを的確に書いてくれている、かつ無理なく実践可能な内容で、「これならできそう！」とやる気にさせてくれます。眠れなくなったときのお守りとして、この本があるということが良く眠れるコツかもしれません。

2024/06/02

朝昼夕１分、誰でもすぐできる！
https://www.jiyu.co.jp/shumiseikatsu/detail.php?eid=04015