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ぐっすり眠る習慣
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | アスコム |
| 発売年月日 | 2023/02/01 |
| JAN | 9784776212591 |
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商品レビュー
3.4
9件のお客様レビュー
不安やストレスを感じやすい、イライラしやすいのも睡眠の質が良くないことから起因しているとわかって、どれだけ睡眠が大事か改めてわかった。一人暮らしで自分で自分のスケジュールを調整しやすい今こそ、睡眠時間を確保したところから逆算して1日1日を過ごしていきたいと思う！すぐに実践できるこ...
不安やストレスを感じやすい、イライラしやすいのも睡眠の質が良くないことから起因しているとわかって、どれだけ睡眠が大事か改めてわかった。一人暮らしで自分で自分のスケジュールを調整しやすい今こそ、睡眠時間を確保したところから逆算して1日1日を過ごしていきたいと思う！すぐに実践できることがたくさん書かれていてとても読みやすかったし今日から早速意識して毎日スッキリした頭で過ごしたいなと思った。
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睡眠専門クリニックの医師である著者が、睡眠の重要性を解説するとともに、睡眠の質を向上させ、ぐっすり眠るための習慣を指南。 常に睡眠不足感があり、ぐっすり眠りたいと感じている１人として、非常に有益な内容だった。本書で提案されている習慣を少しでも実践していきたい。
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睡眠の質を上げるための日常で取り入れられる習慣が記されている。 印象的には、運動、食事、朝に太陽光を浴びる、短い昼寝(パワースリープ)、などが取り入れやすいと感じる。 一方で、睡眠医学の権威である柳沢先生は「睡眠は量を取らずして質を語るべからず」との見解で、一部食い違う部分もある...
睡眠の質を上げるための日常で取り入れられる習慣が記されている。 印象的には、運動、食事、朝に太陽光を浴びる、短い昼寝(パワースリープ)、などが取り入れやすいと感じる。 一方で、睡眠医学の権威である柳沢先生は「睡眠は量を取らずして質を語るべからず」との見解で、一部食い違う部分もある。 どちらを信用するか、のマインドの問題もあるが評価は3。
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