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文系のためのめっちゃやさしい筋肉 東京大学の先生伝授
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | ニュートンプレス |
| 発売年月日 | 2023/01/06 |
| JAN | 9784315526578 |
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文系のためのめっちゃやさしい筋肉
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文系のためのめっちゃやさしい筋肉
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商品レビュー
3.7
7件のお客様レビュー
筋肉の重要性やその働きについて、わかりやすく解説された本書は、特に筋トレを始めたい人に最適です。会話形式で進む内容は、初めての人でもスムーズに理解できるよう工夫されています。筋肉が私たちの健康や寿命に与える影響を知ることで、心身のトレーニングを続ける意欲が湧いてきます。また、具体的なトレーニング方法や注意点も紹介されており、実践的なアドバイスが豊富です。これ一冊で筋トレを安心して始められるため、基礎的な知識を身につけたい方にぴったりの入門書となっています。筋肉に対する理解を深め、健康な体づくりに役立てることができるでしょう。
※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。
文系/新人ピラティスインストラクター/解剖学無知 な私でもわかりやすく筋肉について理解することができた！会話調で、ページによってまとめも細かくされているので頭に入ってきやすいし、読み返す時も思い出しやすい！図書館で借りて知った本だけど購入を決めました。はじめの一歩に良いのかも。
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筋トレをしてみたいけれど何をしたらいいかわからない私にちょうどいい本だった。 筋肉の重要さ、今まで知らなかった筋肉の役割、筋肉と体の状態との関連についても知ることができた。 筋トレをする際の部位についてのアドバイス、逆効果になることについての話もあり、これ一冊読んでおけば安心して...
筋トレをしてみたいけれど何をしたらいいかわからない私にちょうどいい本だった。 筋肉の重要さ、今まで知らなかった筋肉の役割、筋肉と体の状態との関連についても知ることができた。 筋トレをする際の部位についてのアドバイス、逆効果になることについての話もあり、これ一冊読んでおけば安心して筋トレに取り組めると思った。
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
筋肉は脂肪の1.2倍の重さ。ATPを作り出すミトコンドリアの総量は体重の一割。筋肉は長生きホルモンであるマイオカインを分泌。筋繊維は加齢に伴い減少。高齢者ほど筋トレが必要。筋肉量の増加は速筋繊維の増加。8〜10回で限界となる負荷での反復が効果的。スロトレは低い負荷でも効果的。下っ腹に効く腹横筋は呼吸を意識し、お腹と背中をくっつける意識で。筋肉痛は免疫細胞による炎症反応なので、やり過ぎ注意。スマホ姿勢は首にきる負荷が5倍に。背中を伸ばして、股関節を110°に保つ座り方が腰への負担小さい。ストレッチは週2〜3回で運動の後に、呼吸を止めずに。運動後30分以内にタンパク質と糖質を。魚油のEPA、貝類、イカタコのタウリン、BCAAのサプリ。
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