集中力の科学 最新の脳科学と心理学で高まる ニュートン新書

ステファン・ファン・デル・スティッヘル(著者), 徳永美恵(訳者), 枝川義邦(監訳), 清水寛之(監訳), 井上智義(監訳)

• 販売会社／発売会社: ニュートンプレス
• 発売年月日: 2022/10/25
• JAN: 9784315526301

商品レビュー

2024/10/14

意外性のある話がそれほど多くなく、かつ訳文ならではの読みにくさも相まって、読みながら集中力が途切れることが度々であった。

2024/07/03

ADHDの子供は、街中を20分歩くよりも公園を20分歩いたほうが集中力が高まる。メチルフェデレート服用と同様の効果が得られた。
街中を歩くことは集中力を消費する行為だからか。
マルチタスクはその都度、切り替えコストが発生するため、効率が悪い。オンライン授業時にテレビなどを見ると授業の満足度は高くなるが、習熟度は低くなる。マルチでやることは学習効果が低くなるからやらない。音楽を聴くかどうかは考えてみる。動画は流さない。

2023/12/10

PTSDの人が、物事に集中できないのは、絶えず危険な兆候がないかを知らず知らずのうちに、気にしているから。
不安は集中力を低下させる。
集中力は、10分程度しか続かないもの。
音楽は覚醒を高めるので、ながら仕事、ながら勉強にも効果がある。集中力が落ちてきたときは、音楽を楽しむことで、再び集中力を高められる。

デフォルトモードネットワーク＝特に注意を向けていない場合はこれが働いている。脳のエネルギーは60％～80％消費している。集中しているときより多い。集中か、デフォルトモードか、のどちらか。相関関係がある。
デフォルトモードのときは、白昼夢を見ているときと似ている。
人間の心はさまようもの、さまよう心は不幸な心。
心を充電する方法は、習慣を大切にすること。
注意回復理論＝自然の中に身を置くことが注意力が回復する方法。散歩がいい理由。
自然を眺めるだけで集中力が上がる。

集中力は鍛えられる。バイオリンの名手は、集中して練習できる時間が長い。
瞑想は、内的な精神プロセスに随意的に注意を向けること。瞑想は集中力だけでなく、記憶力も向上する。