「毎日疲れない」にいいこと超大全 しつこい疲れがスーッと消える&疲れにくい体を作る健康習慣

工藤孝文(監修)

• 販売会社／発売会社: 宝島社
• 発売年月日: 2022/08/16
• JAN: 9784299032713

商品レビュー

2026/02/21

《感想》
「統合医療医」が監修している割に、やや間違った情報を断言して書いてあります。
参考程度に読むのが良いと思います。

イラスト多めで読みやすいのは
良いと思いました(*ˊ˘ˋ*)

《要点・まとめ》
【眠り方】
・1日トータル6～7時間眠れればOK
・緑茶は水出しならカフェインが出にくい
(本書にはカフェインが抽出されないと断言するように書かれているが、ネットで調べたら「出にくい」が正解のようです)

【食事習慣】
・鮭はスーパーフード
・キウイはグリーンは食物繊維が豊富、イエローはビタミンCが豊富
・腸活にはキウイ×ヨーグルト×生姜

【生活習慣】
・鏡で肌を見る(シミ、シワ、ニキビ)→落ち込む→コルチゾール(ストレスホルモンが増える)

【リセット法】
・ミスは引きずらない
→みんなも失敗する
→自分の弱点はこれか！という発見だと思う

【ストレスケア】
・物語を通して涙活をする(リラックスできる)
・怒りの涙はNG、交感神経が昂る
・不安を感じてる時は知らない世界の本を読む(海外の本、美術、音楽などいろんなジャンルのもの…)
・好きなことリストを作る、実行する
・女子のストレス発散にはガールズトーク(分かる！あるよね！などの共感が大切)

2024/02/01

幸せホルモンはなでられるよりなでるほうがたくさん分泌される
→人をなでたくなった。
口角を上げるだけで脳が騙されて癒やし＆幸せホルモンが分泌される
→意識して口角を上げようと思った。