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1週間で脂肪肝はスッキリよくなる 図解で改善！ズボラでもラクラク！
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 三笠書房 |
| 発売年月日 | 2022/07/29 |
| JAN | 9784837929055 |
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1週間で脂肪肝はスッキリよくなる
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1件のお客様レビュー
脂肪肝というよりも認知症や心筋梗塞等を防ぐために、 代謝を上げたり、糖質を制限したりといった食生活を 改善しよう、かつ無理の無い範囲でというコンセプトで まとめてくれている本です。 ①よく噛む ②筋肉量が多いところを動かす ③白米や麺類を抑える といった当たり前のことも多かった...
脂肪肝というよりも認知症や心筋梗塞等を防ぐために、 代謝を上げたり、糖質を制限したりといった食生活を 改善しよう、かつ無理の無い範囲でというコンセプトで まとめてくれている本です。 ①よく噛む ②筋肉量が多いところを動かす ③白米や麺類を抑える といった当たり前のことも多かったですが、 個人的には参考になるところも多かったです。 【勉強になったこと】 ・ASTがALTよりも高い場合は、アルコール性 脂肪肝の可能性がある。 ・ご飯などの糖質が多い食事は控えめにすること。 上記だけでも脂肪肝は改善される。 ・高カカオチョコレートを1日25g5回に分けて 食べることで脂肪肝は改善する。 ・高カカオチョコレートは、同量のごぼうの2倍以上、 さつまいもの5倍以上もの食物繊維を含んでいる。 ・飲みすぎなければアルコールを摂取したほうが 脂肪肝は改善される。 ビールなら中瓶2本まで、日本酒なら2合まで。 ・スロースクワットのやり方 ①足を肩幅より少し広めに開く ②5秒かけて、ゆっくりとひざを曲げ、腰を落とす ③動きを止めず、すぐに5秒かけて上体を上げる ④上記を5回繰り返す
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