腸がすべて解決！ やせる！若返る！元気になる！病気を防ぐ！ 知的生きかた文庫

藤田紘一郎(著者)

• 販売会社／発売会社: 三笠書房
• 発売年月日: 2022/07/19
• JAN: 9784837987864

商品レビュー

2023/01/05

腸内には幸せ物質がある。最近イライラしているのは幸せ物質のセロトニンとドーパミンが足りないかも。それらの物質を合成させるには乳酸菌が必要！
腸内環境の善玉・悪玉のバランスを整えるのには和食が良い。
温活には規則正しい生活で体温の上がり下がりを調節し、温性の食事をとろう。
適度な運動は腸内環境を向上させる。中性脂肪か増加するた善玉コレステロールが低下する。
中性脂肪を分解する「リポタンパク・リパーゼ」はインスリンの効きがいい状態で増えるので「インスリンがよく機能する→リポタンパク・リパーゼが増える→中性脂肪が減る」の流れで正常な腸内環境を保てる。

2022/12/30

腸というと消化や栄養の吸収を担う臓器のイメージが強いが、ヒトの細胞37兆個に対して、その3倍近い100兆個もの共生している腸内細菌が、セロトニンやドーパミン、免疫細胞を作るという役割を果たしているという事実と、その重要性を再認識した。腸内細菌を増やして、より元気に健康になるには食生活がいかに大切か、食も利便性追求ではなく自然に戻り、伝統的な日本食や、野菜、果物、マメ類、海藻類をしっかり食べようと改めて思った。

2022/08/27

アダムスキー式腸活法を解説。食品を消化スピードで，ファスト，スロー，ニュートラルの3パターンにわけ，食品の組み合わせを考えるだけで実践できるシンプルな方法。