退職後の不安を取り除く 定年1年目の教科書

髙橋伸典(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本能率協会マネジメントセンター
• 発売年月日: 2022/06/01
• JAN: 9784800590213

商品レビュー

2024/03/31

筆者の経験を中心にして書かれている。一般化した内容と具体例を織り交ぜているので、そのまま適用できなくても指針になる。

2024/02/14

定年1年目の教科書
不用品を売る
メルカリをやる こんなものでも出店してみる
 人に教える
 ストアカ
 遊休資産を貸す
 MonooQ
 手作り品を売る
 相談に乗る
 感想を述べる
 育児をサポートする
 その他
 飲食店でアルバイト
 コンビニでアルバイト

 百寿者に共通している習慣
 魚を中心に大豆、野菜（緑黄色野菜）、海藻を食べている
 食べる量は腹７分目から８分目
 よく歩き体を動かす。一日中外で農作業は元気
 人生を前向きにとらえて生活。脳梗塞認知症を発症しにくい
 老後の三大リスク（仕事・お金、孤独、健康）健康はベース
 健康長寿に貢献する食べ物
 じゃこなど小魚（カルシウム）
 海藻・キノコ類（食物繊維）
 サバ；サワラ・サンマなどの青魚（EPAとDHA)血液さらさら
 豆類（ポリフェノール）抗酸化作用で老化防止
 野菜（１日３５０ｇ）食物繊維が腸内環境を整える
 ヨーグルト（腸内細菌を整える）
 赤ワイン（ポリフェノール）抗酸化作用で老化防止
 エクストラバージンオリーブオイル（心臓発作や脳卒中の発送率を下げる
 ナッツ（植物性オメガ３系不飽和脂肪酸）
 コーヒー（１日２から４敗）２型糖尿病心臓疾患肝硬変認知症によい
 絢子寿命を延ばす簡単レシピ
 カタクチイワシの煮干しなどにマヨネーズを少量かけ、オーブントースターで２，３分
 ナッツ　一日２５粒　食べにくい場合はミキサーしてコーヒーや牛乳に
 鯖缶　水煮缶に玉ねぎの大きめのみじん切りとマヨでそのほか工夫して
 大豆　酢の物、みそ汁、サラダに
 海藻　お味噌汁、酢の物
 エクストラバージンオリーブオイル　いろいろな食材、サラダにかけるだけ
 シニアに必要な運動習慣
 ウォーキング


2023/03/26

参考になる事柄　多々記載ある
P192の大江さんの記載で　"定年近くなったら仕事頑張るべき"は目からウロコです
意識を変える必要あります
この本では最後の大江さんのコメントが良いかと思います