飯は食えるときに食っておく寝れるときは寝る 自衛隊が教えてくれた人生を明るく生きぬくコツ

ぱやぱやくん(著者)

• 販売会社／発売会社: 育鵬社/扶桑社
• 発売年月日: 2022/05/20
• JAN: 9784594090975

商品レビュー

2026/02/24

この本は、ぱやぱやくんが自衛隊での経験を通して得たことを綴った一冊。ライフハックの要素もありつつ、日常生活や人生のヒントが、ぱやぱやくん視点で語られている。

印象に残ったのは、「本当に強い人は、自分の弱さを握りしめる勇気があり、回復術を知っている人」という考え方。

強さとは、弱さがないことではなく、自分の弱さをちゃんと知っていることなのだと思った。

今が完璧でなくてもいい。欠けている部分を補い、強化していくことで、人は成長し、変化できる。

本書では、その“メンタル回復術”が症状別に紹介されている。私が早速取り入れたのは「黒歴史からの逃れ方」で紹介されていたタッピング法。とても簡単で、続けやすい。

以前より黒歴史を思い出すことは減ったけれど、それでも過去のぐるぐる思考に陥ることはある。「あ、またやってる」と気づいたら、太ももを10回ほどタップ。すると、不思議とぐるぐる思考が止まった。

「飯は食えるときに食っておく、寝れるときに寝る」というタイトルは、自衛隊の方々が有事のときに万全の状態でいるための心得。そして、食べること・寝ることは、生きる上で最も大切なことでもある。

私の場合、いつでも食べられて、寝られる。それがどれほど幸せなことかを、改めて実感した。

また、ぱやぱやくんは運動はメンタル維持のためにも大切で、読書もまた身を助けてくれるものだと書いている。

だから私は、運動できるときに運動して、読書できるときに読書をする。

——ただいま、実行中。

2026/02/01

まとめ
・弱さを握りしめて生きていく
・しっかり食べてよく寝る
・どうしても辛いときは3日休む
・呼吸はコントロールできる
・緊急時は頭が真っ白でも止まるな
・迷彩服は着るな
・キツい時は人を頼る
・待ってくれている人が必ずいる

2026/01/17

生きるのに病んでる人にとっては、具体的な対処法が書かれていて良いなと思ったが今の自分には必要なかったかな。
でも自衛隊の小話が面白かったし、自衛隊に対しての意見が元自衛隊の人から聞けたことは良かった。
自衛隊には感謝した方が良いし、ありがとうを大切にしたい。