あと20年！おだやかに元気に80歳に向かう方法

保坂隆(著者), 西崎知之(著者)

• 販売会社／発売会社: 明日香出版社
• 発売年月日: 2022/04/15
• JAN: 9784756922106

商品レビュー

2023/04/21

健康寿命は「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されている。
つまり、平均寿命が「何歳まで生きられるか」の指標なら、健康寿命は「何歳まで健康で生きられるか」の指標ということになる。
現状でいえば、健康寿命が過ぎた後の約10年は寝たきりになってしまうなど一人で生きることができず、介助や介護が必要になることを意味している。
とするなら、日本の総人口の3割近くを占める65歳以上の高齢者にとっての関心事は、
健康寿命と平均寿命の落差10年をいかに埋めるかにあるのではないだろうか。この差がなければ、
おだやかに元気に80歳に向かうことができるのである。
では、おだやかに元気に80歳に向かうためにはどうしたらいいのか。心と脳、つまり心身ともに健康であることこそがポイントになるだろう。
本企画ではそうなるためには何が必要なのか、どう生きればいいのかなどなどを脳科学者と精神科医という二人の医学者が探っていく。65歳以上の高齢者にとって希望あふれる光差す一冊になるに違いない‼️

2023/01/21

　「頑張り過ぎない」「無理をしない」そして、運動は必要だけど、激しすぎると害になる。また、脳神経細胞は新しく生まれたり再生したりしないので、脳の老化を最小限に留めた状態で寿命を迎えること。保坂隆（精神科医）＆西崎知之（脳科学者）「あと20年！　おだやかに元気に80歳に向かう方法」、2022.4発行。脳の老化を防止し、脳を鍛えるには：　①少し速足のウォーキング　②よく噛む　③五感を働かせる　④十分な睡眠　など。