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スタンフォードの眠れる教室
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 幻冬舎 |
| 発売年月日 | 2022/04/13 |
| JAN | 9784344039056 |
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商品レビュー
3
9件のお客様レビュー
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※このレビューにはネタバレを含みます
■ひとことで言うと？ 自分なりの良く眠れるルーティンを持て ■キーポイント - 良い睡眠の条件 - 最初の90分の質が高い - 睡眠時間は6時間以上 - よく眠れるルーティンを持つ - 音楽を聴く、好みの香りを嗅ぐ、飲み物を飲む… - さらなる質向上のために - 夕食は食べすぎない（塩分・油少なめで腹七分目） - 睡眠中の動画を撮ってみる - 日常生活に支障が出ているなら医療機関の受診を
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０時間目 オリエンテーション―あなたの睡眠負債はどのくらい？ １時間目 寝られなくても大丈夫！「黄金の９０分を制す」授業 ２時間目 まずはここから！「心地よい入眠」の授業 ３時間目 日中の生産性を上げる！「快適な目覚め」の授業 ４時間目 それでも眠い？「眠気を消す日中の過ごし方」...
０時間目 オリエンテーション―あなたの睡眠負債はどのくらい？ １時間目 寝られなくても大丈夫！「黄金の９０分を制す」授業 ２時間目 まずはここから！「心地よい入眠」の授業 ３時間目 日中の生産性を上げる！「快適な目覚め」の授業 ４時間目 それでも眠い？「眠気を消す日中の過ごし方」の授業 ５時間目 睡眠で上げる！「生活の質」の授業 ６時間目 「子どもと家族の眠り」の授業
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新しく知れたことがちらほら。 「朝日を浴びる」はサボり気味だったので改めて実行を。 冷たい飲み物の方が眠気を誘う実験結果が出ているのは初めて知りました。
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