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スタンフォードの眠れる教室
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | 幻冬舎 |
| 発売年月日 | 2022/04/13 |
| JAN | 9784344039056 |
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商品レビュー
2.9
10件のお客様レビュー
考え事が過ぎてなかなか入眠できないことが多々あるため、有効な対策が無いかと思い手に取りました。 QA形式の構成で、効果的な入眠方法や日中をしっかり目覚めるための科学的方法が紹介されています。 入眠した時間帯や長さよりも、最初の90分間の睡眠の質の方が重要、といった固定観念を覆すよ...
考え事が過ぎてなかなか入眠できないことが多々あるため、有効な対策が無いかと思い手に取りました。 QA形式の構成で、効果的な入眠方法や日中をしっかり目覚めるための科学的方法が紹介されています。 入眠した時間帯や長さよりも、最初の90分間の睡眠の質の方が重要、といった固定観念を覆すような内容もあり面白かった。
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読み物というよりは、ＱＡ方式でポイントをかいつまんでという雰囲気の本。私にとっては、特段の新たな発見はなかったので星２つ。期待していただけに肩すかし感がすごい。
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
■ひとことで言うと？ 自分なりの良く眠れるルーティンを持て ■キーポイント - 良い睡眠の条件 - 最初の90分の質が高い - 睡眠時間は6時間以上 - よく眠れるルーティンを持つ - 音楽を聴く、好みの香りを嗅ぐ、飲み物を飲む… - さらなる質向上のために - 夕食は食べすぎない（塩分・油少なめで腹七分目） - 睡眠中の動画を撮ってみる - 日常生活に支障が出ているなら医療機関の受診を
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