すごい酪酸菌 病気になる人、ならない人の分かれ道

江田証(著者)

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎
• 発売年月日: 2022/03/24
• JAN: 9784344039445

商品レビュー

2026/04/08

《感想》
便秘の酷い人、「自分って免疫力弱いな…」と感じる人に読んでもらいたい本です。
しかし、内容が難しいので、私は流し読みしました( ˊᵕˋ ;)

本って言うよりは、専門用語が多く、論文感が強い感じがしました(´･ω･`)

私は酷い便秘で、長年悩んでました。
病院で酪酸菌入りの「ミヤBM錠」を飲むようになってから、少し軽減したので、酪酸菌ってどんな風に体に良いのかを知りたくて読みました。

市販のものだと「ビオスリー」系の物が良いですが、病院で処方してもらった方が質が高く、値段も安いのでおすすめです(*ˊ˘ˋ*)

《要点・まとめ》
・免疫力を上げる(がん、コロナやインフルエンザ予防)
・抗うつ作用もある

《酪酸菌を含む食べ物》
・海藻類(海苔、昆布、ワカメ、ひじき)
・キノコ類(椎茸、しめじ、えのき)
・豆類(黒豆、大豆)
・もち麦
・根菜(ごぼう、大根、人参)
・リンゴ
・アボカド

2023/06/06

酪酸菌を腸にたくさん持っている人は病気になりにくいっていうことは分かったけれど、細菌名や働きの仕組みなどが聞き慣れない言葉だらけで全然頭に残らなかったです。
図やグラフもところどころあったけれど、効果的ではないというか、図があったところで、やはり分かりにくい。
すごく専門的というのではではないけれど、知識のない人向けでもなく、どういった人を対象に書かれたものかが分からず、内容としては中途半端な印象を受けました。
レシピもいくつか紹介されていましたが、斬新すぎて、ちょっと作らないかな・・・。
ただ、分かったことが１つあり、生まれ育った地域で取れる食物での食生活が、その人が暮らす地に適応しやすい腸を作っているということ。
日本人は海藻系も日常的に食事に取り入れられているためか、酪酸菌が他の国の人より多いらしいです。