演奏不安・ジストニアよ、さようなら 音楽家のための神経学

新堂浩子(著者)

• 販売会社／発売会社: 春秋社
• 発売年月日: 2022/03/22
• JAN: 9784393938010

商品レビュー

2022/05/29

第１章　音楽家が抱える問題　自分をコントロールできない
　１　本番が怖い　あがりとステージ恐怖症
　２　演奏部位を動かせない　フォーカルジストニア
　　　　指のジストニアの病理／歌手の発声障害／スポーツにおけるイップス
　３　がんばって克服しよう　熱心に練習に取り組む
　４　自制が効かなくなる　うつ病やアルコール依存症など

第２章　心理と身体を理解する神経学　「ポリヴェーガル理論」
　１　恐怖で動けなくなる反応がある
　　　　自律神経の基本的な考え方
　２　「ポリヴェーガル理論」と神経について
　　　　自律神経は三階層／ポージェス博士について／迷走神経とは／神経の基礎知識／脳神経について／大脳皮質と脳幹
　３　自律神経の三つの階層
　　　（１）安全なとき　腹側迷走神経系～社会交流システム
　　　　腹側迷走神経系の働き／見る、聞く、声と生理状態／顔と心臓をつなぐ腹側迷走神経複合体／ヴェーガル・ブレーキについて／呼吸性洞性不整脈（RSA）
　　　（２）危険なとき　交感神経系～可動化
　　　　交感神経系が亢進すると／環境のリスク評価（ニューロセプション）／聴覚の重要性
　　　（３）極度の恐怖状況のとき　背側迷走神経系～不動化
　　　　消化器と背側迷走神経複合体／あがりとステージ恐怖症／自制が効かなくなる――依存症／ステージ恐怖症の本質／恐怖が大きくなるわけ
　４　ポリヴェーガル理論で身体を理解する
　　　　出来事よりも反応―正しい反応をする／自律神経と免疫系・内分泌系―恒常性と疾病／迷走神経刺激療法／恐怖なき不動化―オキシトシン
　５　動きの神経制御
　　　　姿勢と動きのコントロール／動きを身につける／演奏の神経制御
　６　音楽と脳
　　　　よいフローと危険なフロー／音楽療法が効くわけ／音楽と脳波
　７　䚡弓から発声へ

第３章　音楽家の脳に隠れている傷　歌や演奏を防げるもの
　１　音楽家が受ける心理的な傷
　２　記憶にないトラウマ
　３　脳に閉じ込めた傷み
　４　意識しないところから起こる症状
　　　　不安感／予期不安／思考の混乱／身体がかたまる、すくむ／身体感覚の意識過剰／回避／解離
　　　　似た状況で誘発される／さらなる心理的不安
　５　知っておきたい心理的な障害
　　　　社交不安障害／パニック障害／滑らかに話せない（吃音）／インポスター症候群／急性ストレス障害／心的外傷後ストレス障害 ／愛着障害／摂食障害
　６　意識的なコントロールは効果がない

第４章　音楽家のためのリラクゼーション　心と身体のレッスン
　１　音楽家の回復とは
　　　　ひとりの人間として回復する／レジリエンス（回復力）／ソマティック心理学の展開／脳の神経可塑性について
　２　リラックスの方法
　　　１―心、思考から
　　　　あがりを受け入れる／自分を思いやる―「自己受容」／期待を手放す／親を許す／完璧主義を脱する／崇高さ、大きなもの
　　　　音楽／自然／善き心への共感
　　　２―呼吸から
　　　　あがったら深呼吸はしない／落ち着ける呼吸／呼吸のメカニズム／口呼吸を防ぐ
　　　　呼吸レッスン　①息止めテスト　②軽い息止めレッスン　③鼻づまり向けレッスン　④小さい呼吸レッスン　⑤うつぶせ寝　⑥ウォーキングでの呼吸レッスン　⑦咽頭の動きを見る
　　　３―感覚から
　　　　聴覚／ハミング／視覚（視覚遠近法）
　　　　触覚　手／左右交互刺激／リラックスしたときの体の変化
　　　　過去のいい体験の感覚／肩凝りテストとリンパドレナージュ
　　　４―動きから
　　　　笑顔　顔からリラックス――目で左右交互刺激
　　　　姿勢　立位／座位
　　　　座って姿勢ストレッチ／ゆっくり動く／楽器でゆっくり動く――差異化／歩く
　　　５―自分でできるトラウマ療法
　　　　①身体の安定スポット（ボディ・リソース）をみつける　②さらに安定する　③「セルフ・ゲイズ・スポッティング」
　　　６―食事、睡眠から
　　　　食生活／睡眠

第５章　音楽家たちの症例　見えない心理的負担に潜む病い
　１　27年間ステージ恐怖症だったバーブラ・ストライサンド
　２　拒食症で早世したカレン・カーペンター　――スターのメンタルケア
　３　腱鞘炎で100以上もの公演をキャンセルしたランラン
　４　大ブレークしたら吃音が直ったスキャットマン・ジョン
　５　うつ病になり何度も休養したホロヴィッツ