不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる！ 専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」

奥仲哲弥(著者)

• 販売会社／発売会社: あさ出版
• 発売年月日: 2022/03/11
• JAN: 9784866673332

商品レビュー

2026/02/15

呼吸と姿勢というタイトルだが、呼吸法がメインで、正しい呼吸のために姿勢が重要、という程度で姿勢はサブ要素。

呼吸の回数、深さ、様式の観点で呼吸をセルフチェックしつつ、呼吸法を通して適切な酸素・二酸化炭素量の維持ができることで、自律神経を整えたり、免疫・血流・疲労感等を改善したり、その結果として体調や体の凝り・内臓の機能不良などを改善することにつながる、と話す。

タイトルの「不調の9割が」にはなんの根拠も感じられず、よくある不誠実なタイトルで残念。
ただ、内容として、呼吸の重要性についての説明や、基本的な呼吸法、ストレッチ等の情報としてはまあまあわかりやすくいい本だと思った。

本論の呼吸法については実は最後の20ページくらいで、あとの130ページは呼吸のセルフチェックとか、なんで呼吸が重要かとか、その他の断片的情報が多い。
結局最後の実践ができるかがポイントである。

2025/09/20

はい、吸って吐いて吸って吐いて…×100

はぁはぁ、タイトルコール行くぜ!!

『呼吸』と『姿勢』で、おえっぷ…よくなる!

何がいけなかったんだ？

「呼吸しすぎだからよ」

そう、呼吸すりゃいいってもんじゃない。
深くゆっくりした呼吸のほうが効率的に空気を取り込める。
その際に覚えておきたい横隔膜が主役の【腹式呼吸(副交感神経優位)】と肋間筋が主役の【胸式呼吸(交感神経優位)】

何忘れたとしても人間は自動で息をするから問題はない。
著者がオススメするのは【横隔膜呼吸】
「吸うときには胸とお腹が膨らんで、吐くときに胸とお腹がへこむ」…いや、普通の呼吸やないかヾ(￣o￣;)

この本…ストレッチ(呼吸筋トレ)だけ必要だと感じた。

2025/08/24

深い呼吸をすることで、自律神経が整う。
緊張から解放。　普段からゆっくりした呼吸をする。　吐くのは口でも鼻でもよい。